Форум

[Valencia]

сидела и думала, в журналах часто пишут, да и диетологи советуют, что как только чувствуете,что насытились,то прекращайте трапезу а как это понять?
ведь довольно часто ты сидишь с кем-то в компании, в кафе, ресторане, в столовой ВУЗовской,да и дома с кем-то кушаешь и вы же явно разговариваете ...вот как этот момент почувствовать?
т.е.проще говоря,как вы понимаете,что больше кушать не стоит?
и как вы подбираете рацион в период, когда нужно скинуть пару лишних кг?

[ole]

Специалисты говорят - чувство насыщения приходит через 15-20 минут после еды.Поэтому - поела,посиди,поразговаривай,потанцуй) Если через 15-20 минут все еще хочется кушать- значит,организм требует и можно еще.Если нет - достаточно)
А если блюд много и хочется все попробовать - просто кушать малыми дозами,чтобы всему места в желудке хватило)

[lovebug]

ny ponimaesh...kogda ti kyshaesh,to sidish,chtobi pochystvovat',chto yje dostatochno nyjno prosto vstat',esli pochystvyesh,chto jelydok polniy,znachit xvatit.

[Anita_09]

Я вот и чувствую, что все хватит, но всеравно ем. Оттуда и лишни кило. Я уже целую неделю пытаюсь себя ограничить, и не получается. Что делать не знаю, наверное, надо высадить меня на необитаемом острове.
Спорт и после семи не есть. Раньше мне это помогло скинуть 6 кг.

[ole]

как вы подбираете рацион в период, когда нужно скинуть пару лишних кг?

За последние 2 недели я сбросила 2 кг.Всего лишь отказалась от белого хлеба,булочек,картошки.Много салатов,все только с подсолнечным маслом,нет майонезу и всему жионому.Много фруктов и отварное ,не жареное мясо - только с овощами)
В чай и кофе- сахарозаменители,фруктозу.Ничего особенного,ущемленной себя не чувствую) Ем все.но понемного и стараюсь не есть жирного и сладкого.Вот и все)

[yavrum06]

Кто-то здесь давал ссылочку на интересную схему питания, я ее видела в нете и раньше, - до 12 позволено все, потом - только низкокалорийная пища, то есть салатики, творог и т.д. И как можно раньше ужинать, часов в 5. Потом не есть. Так вот могу похвастаться результатом! Метод действенен! Я утром встаю и ем все то, что так хотела съесть вечером ( много все равно не влезет ) В обед - что-нибудь легкое , а ужин исключила, так как обедаю часа в три:) с января по июнь - минус ровно 10 кг!
р.s. саму ссылку к сожалению потеряла

[lovebug]

chtobi poxydet' nyjno pered ypotrebleniem pishchi vipivat' stakanchik kipyachenoy vodi(za 10-15 minyt do edi),zanimatsya fitnesom,na yjin kyshat' che-to legkoe,pit' zeleniy chay i posle 6-nichego.

[vikashka]

Если вы рыба ,то вот еще вариантик

РЫБЫ (19 февраля - 20 марта)

Ловушки: вы любите чай и можете выпить больше восьми чашек за день. Кроме того, вы увлекаетесь пивом, джином и лимонадом. Вы питаете слабость к розовому шампанскому, мороженому и курице по-восточному.

Ваши недостатки: вас всюду подстерегают опасности: то двери открываются прямо вам в лицо, то вы натыкаетесь на фонарный столб, то поскальзываетесь на банановой кожуре, брошенной неаккуратным прохожим. Вам надо серьезно заняться собой - вы невнимательны и недостаточно крепки физически.

Ваша диета: думаю, вам понравятся экзотические салаты с необычными ингредиентами и низкокалорийные напитки, в которые добавлены тропические фрукты.

Выберите из предлагаемого перечня четыре салата:

а) салат-латук, огурец, манго, две столовые ложки домашнего сыра;

б) 50 г нежирной ветчины, апельсин, стручки зеленой фасоли, лук и салат-латук;

в) 50 г курицы, цветная капуста, зеленая фасоль, консервированный зеленый горошек, петрушка;

г) яйцо всмятку, ломтики помидоров, два филе анчоусов, две вареные, нарезанные кубиками картофелины, четыре оливки, огурец, салат-латук.

К салату добавьте закуску из предлагаемого перечня:

а) 50 г курицы или нежирной ветчины с яблочным соусом (без сахара), кабачки, цветная капуста, 125 г картофеля в мундире;

б) один пирожок с рыбой, 75 г чипсов, большая порция смешанного салата из неограниченного набора.

[vikashka]

Диета для Рыб на основе минестроне

Рецепт:
2 — 2,5 л воды,
3 большие луковицы,
3 перышка зеленого лука,
половина небольшого кочана капусты (белокочанной, цветной или савойской),
корень сельдерея с зеленью,
2 болгарских перца,
1 брюква (или один корень корнеплодного сельдерея),
2—3 столовые ложки томата-пюре (томат — по вкусу).

В чем именно уникальность этой диеты и как происходит процесс похудения?

Секрет итальянского овощного супа минестроне заключается в том, что чем больше и чаще в течение дня вы его едите, тем больше худеете. Сам по себе этот суп содержит очень мало калорий (600 на 2 — 2,5 л), но это не главное. Гораздо важнее то, что в минестроне есть минералы, витамины и другие компоненты, активно способствующие обмену веществ идем самым сжиганию жира, а также выводящие из организма лишнюю жидкость и шлаки. Принимаемый частыми небольшими порциями в течение дня, этот суп каждый раз дает организму новый толчок к перевариванию пищи. Теперь, когда вы немного поняли механизм действия диеты, взгляните на план, по которому вам предстоит питаться целую неделю:

План диеты

1-й день: распределить на целый день минимум 2 л минестроне, дополнить по вкусу любыми фруктами, кроме бананов.

2-й день: минимум 2 л минестроне.

Обед: Сколько угодно свежих овощей, приготовленных на пару или отваренных в небольшом количестве подсоленной воды: брокколи, цветная капуста, морковь,
кабачки, шпинат.

Ужин: крупная картофелина, отваренная в мундире и политая небольшим количеством растительного масла.

3-й день: минимум 2 л минестроне. Дополнить свежими фруктами (кроме бананов)

Обед и ужин: овощи, сваренные на пару.

Сегодня ваш вес уже должен уменьшиться на 2 — 2,5 кг, если вы, конечно, точно придерживались диеты.

4-й день: минимум 1,5 л минестроне.

Завтрак, обед и ужин: по 1 банану и стакану нежирного молока (или натурального нежирного йогурта).

5-й день: мминимум 1,5 л минестроне.

Обед: 150 — 250 г куриного мяса (без кожи) с гарниром из запеченных помидоров. В течение дня необходимо выпить не менее 8 стаканов минеральной воды без
газа и с небольшим содержанием натрия для лучшего выведения из организма мочевой кислоты.

6-й день: минимум 1 л минестроне.

Обед: 250 г куриного мяса с гарниром из овощей.

Ужин: 250 г вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы (филе трески, окуня, лосось) с гарниром из овощей.

В этот день также необходимо выпить не менее 2 литров минералки, так как выведение шлаков из организма все еще активно продолжается.

7-й день: минимум 0,5 — 0,75 л минестроне.

Обед и ужин: по 30 — 40 г отварного риса с любым количеством свежих овощей, приготовленных так же, как и в предыдущие дни. Плюс к этому — 2 — 3 стакана натурального сока (без сахара).

По истечении этой недели ваш вес должен уменьшиться на 5 килограммов! Согласитесь, что ради этого стоит потерпеть, тем более что и голодать вас никто не заставляет. Ешьте сколько хотите и когда хотите этот превосходный суп, время от времени разнообразя его различными травками, приправами и даже по желанию используя бульонные кубики (грибные и овощные). Что же касается специй, то здесь действует принцип: чем острее, тем лучше. Доказав, что специи стимулируют работу пищеварительной системы, помогая сжигать калории, поэтому смело добавляйте в супчик острый зеленый перец, порошок «чили» и даже хрен (свеженатертый хрен добавляется непосредственно перед употреблением. Пить в эти дни лучше зеленый чай, употребление кофе следует ограничить и пить его желательно без молока и сахара. Наверняка подобный отказ от любимого напитка на неделю полностью оправдает себя. Удачи!

Вообще Рыбам при составлении диеты или при выборе новых духов полезно запомнить, какие именно растения показаны им с точки зрения астрологии.

Итак, вы можете смело выращивать и просто наслаждаться красотой нарцисса, тонкиля, крокуса, жасмина. В пищу употребляйте рис, виноград, яблоки, орехи, гранаты, семечки. Очень полезны для Рыб редис, айва и шиповник. Остановимся на шиповнике в качестве косметического средства.

Витамин С находится в плодах шиповника в исключительно стабильной форме, он хорошо сохраняется даже при термической обработке. Шиповник не только снимает весеннюю усталость и гиповитаминозы, укрепляет сопротивляемость организма, влияет на кроветворение, хорошо воздействует на очищение и деятельность кишечника.

Чай из шиповника

2 столовые ложки ягод, 200 г воды. Шиповник предварительно замочить в холодной воде и выдержать в течение нескольких часов. Потом довести смесь до кипения (но не кипятить!), сцедить и сразу же подавать.

Ликер из шиповника

500 г мороженого шиповника,
1,5 л водки,
200 г воды,
250 г сахара,
корица, апельсиновая корка.

Ягоды шиповника и апельсиновую кожуру от половины апельсина с корицей настаивать на водке 10 дней. Затем жидкость сцедить и долить охлажденным сиропом, сваренным из сахара и воды. Все хорошо встряхнуть и разлить в бутылки. У ликера должен быть золотисто-желтый цвет.

[vikashka]

Диета "Сжигательница жира"


Одна из самых популярных — и не только среди звезд Голливуда — комбинированная многовариантная диета «Сжигательница жира». Гибкая низкоуглеводная диета основана плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально добранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты — семь дней.

«Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать некоторые правила:
1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера.
2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.

Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов.
Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Список 1
Белки
Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные)
Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного нежирного
120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1)
110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы)
г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков)
Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.)
60 г любого низкожирного сыра
Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу
30 г любых орехов

Список 2
Фрукты/Овощи
Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже)
Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них
Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы)
Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка
60 г сухофруктов

Список 3
Углеводы
Один кусочек хлеба
Один маленький оладышек
Четверть бублика
Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом
Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы
Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара)
15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов
Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.





--------------------------------------------------------------------------------

[Valencia]

Если вы рыба ,то вот еще вариантик

РЫБЫ (19 февраля - 20 марта)

нет,я не рыба...я близнецы

[Valencia]

хм.м.м.для меня наоборот проблема в том, что утром я кушать вообще не хочу и вталкивать в себя пищу тоже желания нет...
а вот с занятий я возвращаюсь поздно,т.е. поздно в том плане,что уже желательно не кушать( около 20 часов) а хочется...после трудового дня...
вот как тут золотую серединку найти?

[Valencia]

Диета "Сжигательница жира"


Одна из самых популярных — и не только среди звезд Голливуда — комбинированная многовариантная диета «Сжигательница жира». Гибкая низкоуглеводная диета основана плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально добранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты — семь дней.

«Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать некоторые правила:
1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера.
2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.

Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов.
Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Список 1
Белки
Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные)
Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного нежирного
120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1)
110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы)
г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков)
Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.)
60 г любого низкожирного сыра
Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу
30 г любых орехов

Список 2
Фрукты/Овощи
Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже)
Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них
Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы)
Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка
60 г сухофруктов

Список 3
Углеводы
Один кусочек хлеба
Один маленький оладышек
Четверть бублика
Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом
Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы
Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара)
15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов
Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.





--------------------------------------------------------------------------------

интересная диета...спасибо большое!

[lovebug]

a ya kak raz i riba...

[Valencia]

a ya kak raz i riba...

повезло

[lovebug]

a ya kak raz i riba...

повезло

da... vot tol'ko ya i vpravdy chasten'ko nastypau na kozhyry banana..vot tyt ne povezlo.

[vikashka]

Близнецы
Диета для Близнеца
Ловушки: вы постоянно что-то жуете - орешки, печенье, пирожные, остатки от обеда или ужина. Ваш рот находится в постоянном движении... и вы никак не можете остановиться. Ваши недостатки: толстые предплечья портят вашу стройную фигуру. Вы никак не можете взять себя в руки и заняться спортом, предпочитаете лежать на солнышке, вместо того чтобы немного поплавать.

Диета для Близнеца: выберите из предлагаемого перечня шесть вариантов (у вас будет диета с шестиразовым питанием) и добавьте к каждому из них большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным соком. Каждый из шести вариантов рассчитан примерно на 200 калорий.

Тосты диеты для Близнеца: два ломтика хлеба с отрубями и каким-либо из следующих дополнений: 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры; 25 г вареной фасоли или спагетти, кресс-салат; одно яйцо "в мешочек"; мякоть одного банана с двумя столовыми ложками йогурта.

Закуски из мяса и рыбы диеты для Близнеца: 75 г нежирного мяса или 150 г рыбы-гриль с двумя столовыми ложками вареного риса, стручки зеленой фасоли, капуста, сельдерей.

Закуски из картофеля, сваренного в мундире диеты для Близнеца: 200 г размятого картофеля с одной из следующих добавок:

а) три столовые ложки домашнего сыра;
б) две столовые ложки вареной фасоли;
в) две столовые ложки натурального йогурта с 6 г тертого сыра.

Фруктовые закуски диеты для Близнеца:

а) одно яблоко, один апельсин, один банан (или салат из этих трех фруктов);

б) 25 г не подслащенных хлопьев с нарезанной ломтиками грушей;

в) половинка дыни среднего размера, 100 г малины (можно свежемороженой), один сухой бисквит.

[vikashka]

Диета десять продуктов


На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 "пунктов меню". Комбинируйте и готовьте еду, как хотите!

Дополнительно в список включаются: лук (луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), черный хлеб (один ломтик в день):

1) куриная грудка,
2) яйца,
3) кефир,
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки,
7) белокочанная или цветная капуста,
баклажаны,
9) грибы,
10) яблоки.

Этой диете можно следовать дольше, чем неделя, если разумно использовать предложенный список продуктов. Потеря веса в неделю - до 1,5 кг.

[vikashka]

Диета для плоского живота


Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

[vikashka]

Картофельная диета латиноамериканских индейцев


Желающим похудеть мы предлагаем картофельную диету латиноамериканских индейцев.

- 1,5 кг крупного картофеля хорошо промыть и запечь в духовке до образования хрустящей кожуры. Разделить на 6 порций и есть равномерно в течение дня, лучше горячим и в кожуре, без соли, сливочного или растительного масла и других приправ. Запивать картофель простой питьевой, а лучше родниковой водой. Ее можно пить и отдельно. Важно лишь соблюдать дневную норму жидкости - не менее 3 л. Любые спиртные напитки исключаются. Продолжительность такого разгрузочного режима - 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг.

- 1,5 кг картофеля хорошо промыть, сварить в "мундире", разделить на 4-6 порций. Две порции съесть без каких бы то ни было приправ и соли. В остальные можно добавлять немного сливочного или оливкового масла, лимонного сока и соли. Продолжительность режима -- одна неделя.

- 1,5 кг картофеля хорошо промыть, не очищая запечь в духовке или сварить на пару, приправить лимонным соком, небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла, добавить мелко нарезанную петрушку и чеснок. Картофель можно растолочь и приготовить пюре на горячей кипяченой воде, заправив маленьким кусочком сливочного масла.

Последней диеты можно придерживаться в течение 15 дней без всякого ущерба для здоровья: организм ежедневно получает 1250 калорий, почти полную дневную норму белка и витаминов В1 и РР (никотиновой кислоты), избыток витамина С и обеспечивается жизненно важными минеральными веществами: калием, железом, магнием, фосфором, кальцием. Кроме того, картофель содержит незаменимые аминокислоты (например, лизин), витамин В2 и пектины.

Сами индейцы применяют такие картофельные диеты и для глубокой очистки кишечника (без клизм).