Делаем талию...

Здесь обсуждаем маникюр, педикюр, противозачаточные таблетки, всевозможные SPA процедуры и женские секреты красоты.

Делаем талию...

Сообщение Донья | 2007/09/15 22:52
Кто-нибудь когда-нибудь крутил обруч? Изображение Сколько минут в день нужно это делать? Каков результат и есть ли он вообще?

Проще говоря, девушки, давайте поговорим о талии... какие упражнения выполняете? Изображение Делитесь советами...
Аватара пользователя
Донья
 

ya ne ymeu krytit' obrych...no moya tetyshka (ey 31) etim yvlekaetsya,no.....rezyl'tatov net... (ona xydaya,no talii nety)
~I want what I want cause I want it~
Аватара пользователя
lovebug
fckng crazy
 
Сообщения: 3017
Фото: 3
Регистрация: 18 июн 2007
Откуда: Ukraine-U.S.A.

обруч нужно минут 10-15 крутить в день для эффекта, чтобы кожу пощипывало после завершения упражнения.
я для себя никакой эффективности от обруча не увидела, для меня самое лучшее это наклоны в стороны.
В любой случае, любая физическая активность, будь то обруч или наклоны куда угодно принесут лучшие результаты нежели ничегОнеДеланье
Между ангелом и бесом. Между небом и землёй.
Аватара пользователя
Lipka81
Противоречивая
 
Сообщения: 333
Фото: 1
Регистрация: 28 дек 2006
Откуда: Москва

Re: Делаем талию...

Сообщение Донья | 2007/09/15 23:02
О, пасиб... А то я где-то недавно прочитала, что 40 минут нужно крутить... так я ж не смогу столько времени на одном месте простоять
Аватара пользователя
Донья
 

Я когда на шейпинг ходила, наша тренер говорила, что самое эффективное упражнение для талии это когда Вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях. Согнутые колени опускаете попеременно то налево, то направо.
Я сама кручу обруч каждый день, минут 10. У меня уже привычка выработалась.
Я знаю, что все равно я достигну того, чего хочу!
Аватара пользователя
Lallika
şımarık kız
 
Сообщения: 5832
Фото: 271
Регистрация: 02 июн 2006
Откуда: StoneCity

можно крутить 30 минут в день.результаты есть)
Аватара пользователя
Opermash
Kalbim ancak senin için atıyor
 
Сообщения: 5819
Фото: 633
Регистрация: 14 апр 2006
Откуда: рег.24/02/05 из Рая

О, пасиб... А то я где-то недавно прочитала, что 40 минут нужно крутить... так я ж не смогу столько времени на одном месте простоять


можно конечно до одурения крутить минут 30-40 и эффект наверняка будет гораздо лучше!!!
Тут главное сила воли, потому что, как правило, надолго терпения это делать не хватит есть риск возненавидеть этот самый обруч дня через 3
лучше уж по 10 минут, но каждый день!
Между ангелом и бесом. Между небом и землёй.
Аватара пользователя
Lipka81
Противоречивая
 
Сообщения: 333
Фото: 1
Регистрация: 28 дек 2006
Откуда: Москва

ya znau est' eshche takaya shtyka (ya ee nazivau "koleso fortyni"),ona zeleznaya,kryglaya,staesh tyda 2 nogami i krytishsya vpravo,vlevo...
~I want what I want cause I want it~
Аватара пользователя
lovebug
fckng crazy
 
Сообщения: 3017
Фото: 3
Регистрация: 18 июн 2007
Откуда: Ukraine-U.S.A.

Крутила с подружкой хала-хуп этот... обруч утяжеленный который...
Крутили с ней мы его пару месяцев вечерами... Толку ноль... что у меня, что у нее...
Разве что первое время были синяки на бедрах и ногах, если обруч соскальзывал
"Только поэт или святой способен поливать асфальтовую мостовую в наивной вере,
что на ней зацветут лилии и вознаградят его труды" (С.Моэм 'Луна и грош')


Изображение
Аватара пользователя
Lyolya_22
Innamorata pazza d'Italia(Clubber)
 
Сообщения: 13697
Фото: 737
Регистрация: 21 фев 2005
Откуда: Подмосковье :)

Re: Делаем талию...

Сообщение ole | 2007/09/15 23:55
38 см – самая тонкая талия в мире /forum/go/9c8f5e66b2dd900327989a51d8ab6472 Перед вами не фотография, обработанная в Photoshop, талия Кэти Юнг действительно 38 см.
Имея самую тонкую талию среди живущих людей, Кэти попала в Книгу рекордов Гиннесса.

Последние 25 лет своей жизни Кэти носила корсет, который снимала только в душе. В результате ее пропорции и стали 99-38-99.
По утверждению самой Кэти, а вернее бабушки Кэти, так как ее возраст уже 70 лет, она впервые надела корсет в 1959, и было ей тогда 22 года.
Ей очень нравились фигуры женщин в «Унесенных ветром» и «Семи невестах для семи братьев», и она стала подражать своим кумирам, а еще позднее заинтересовалась и одеждой викторианской эпохи.

После того как Кэти вырастила трех детей, она окончательно решила не расставаться с корсетом. С тех пор ей удалось уменьшить свою талию с 71 см до 38 см. При этом бабушка абсолютно здорова.
За состоянием ее здоровья следит муж хирург, который не видит каких либо отклонений.

Помешательство мадам Юнг на размерах своей талии принесло неплохой заработок производителям корсетов – всего у Кэти около 100 корсетов, каждый из которых стоит от 100 до 500 фунтов.

Абсолютный же рекорд по тонкости талии принадлежит скончавшейся в 1974 году Этель Грэнджер – 33 см!
Познание начинается с удивления (Аристотель)
Аватара пользователя
ole
S.W.
 
Сообщения: 37049
Фото: 2523
Регистрация: 28 июн 2005

Тоже вошло в привычку крутить обруч минут 30-50 ,если это делать постоянно ,эффект есть.
А что бы не было скучно ставлю любимую музыку или смотрю фильм ну или ещё что то
Изображение
Аватара пользователя
sky-sea-sun
Роза Ветров
 
Сообщения: 395
Фото: 7
Регистрация: 20 мар 2007

А какой обруч лучше паласмасовый или алюминиевый?
Аватара пользователя
tavsanim
падишах
 
Сообщения: 402
Фото: 70
Регистрация: 20 авг 2007

ФУ!ужасно!
Аватара пользователя
Yulik
Султан
 
Сообщения: 930
Фото: 1
Регистрация: 01 май 2007
Откуда: Ankara

А какой обруч лучше паласмасовый или алюминиевый?



От пластмассового обруча толку мало - он слишком легкий.

Вот несколько упражнений для талии:
Упражнения для талии

Чтобы иметь нормальную талию, необходимо, во-первых, не иметь лишнего жира (а он откладывается прежде всего на брюшной стенке); во-вторых, значительно укрепить мышцы живота; в-третьих, постоянно поддерживать талию с помощью физических упражнений. Антропометрические измерения показывают, что у многих женщин, даже не имеющих лишнего веса, окружность талии превышает норму. Это говорит о слабости мышц брюшного пресса. Для укрепления этой группы мышц рекомендуем следующие динамические упражнения преимущественно для косых мышц туловища:

1. И. п.— лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу. Наклонить согнутые ноги в сторону до касания ими пола. То же выполнить в другую сторону. Это упражнение будет значительно эффективнее, если движением ног оказывать сопротивление своими руками или воспользоваться помощью партнера.

2. Упражнение то же, но согнутые ноги слегка подняты, наклоны ими в одну и другую сторону. Руки лежат на полу.

3. И. п.— стойка на лопатках («березка»). Повороты таза в стороны.

4. И. п.— вис на гимнастической стенке (на кольцах или перекладине). Повороты таза в стороны.

5. И. п.— лежа на спине, руки в стороны, прямые ноги подняты вверх. Опустить ноги до касания пола справа, затем слева от туловища.

6. И. п.— лежа бедрами на табуретке (гимнастической скамейке) лицом вниз, кисти на затылке, ноги закреплены. Повороты туловища в стороны.

7. И. п.— сидя на скамейке, стопы закреплены, кисти на затылке. Наклонять 'туловище назад и поворачиваться лицом к полу. Вернуться в и. п. и сделать то же в другую сторону.

8. Упражнение выполняется с партнером. И. п.— стоя друг к другу спиной, захватившие руками, ноги врозь. Один из них крепко стоит, другой поворачивает партнера в стороны.

9. Упражнение выполняется с партнером. К п.— стоя лицом друг к другу, один из партнеров крепко держит плечи другого. Тот, чьи плечи зафиксированы, пытается поворачиваться в стороны.

10. И. п.— вис на гимнастической стенке. Поднимать и одновременно отводить в сторону прямые ноги. То же повторить в другую сторону.

11. И. п.— лежа на правом боку, стопы зафиксированы, Наклоняться влево (поднимать туловище). То же, лежа на другом боку.

12. То же упражнение, но выполнять его лежа бедрами на табуретке (гимнастической скамейке) и туловище опускать ниже ее уровня

13. И. п.— лежа правым боком на полу, держаться руками за неподвижный предмет Отводить прямые ноги влево (поднимать). То же, лежа на другом боку.

14. И. п.— стоя ноги врозь, держать набивной мяч двумя руками вверху. Выполнять наклоны туловища в стороны и круговые движения

15. И. п.— лежа правым боком на полу К левой стопе прикреплена гантель весом 2—3 кг. Отвести ногу в сторону (поднять) и держать 3—5 сек Повторить 3 раза. То же сделать другой ногой.

16. И. п.— вис на гимнастической стенке. Медленно отводить ноги в стороны («маятник»)

17. И. п.— вис на кольцах. Медленно выполнять круговые движения ногами.
В каждое занятие, если оно посвящено главным образом задаче уменьшить окружность талии, необходимо включать не менее 3—5 упражнений, направленных на укрепление мышц брюшного пресса. Каждое из них повторяется по 8—16 и более раз. Степень мышечного напряжения нужно увеличивать постепенно.
( источник )
Я их всюду ищу, а они по облакам бегают...
Аватара пользователя
Ари
прирожденный дипломат
 
Сообщения: 36288
Фото: 1152
Регистрация: 08 июн 2005
Откуда: из города белых ночей

А это тем, кто интересуется именно ОБРУЧЕМ:

Обруч хула-хуп. Упражнения
Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч хула-хуп вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это хула-хуп.

Хула-хуп или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей. Самые распространённые:

1) Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.

2) Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.

3) Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.

Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.

4) С массирующими элементами. На поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того как вы вращаете обруч.

5) Со счётчиком калорий. В обруч вмонтирован маленький счётчик, который работает на двух пальчиковых батарейках. Выдаёт данные о количестве поворотов и потраченных калориях. Но погрешность такого аппарата очень велика, так как он берёт в учёт лишь время и количество поворотов, исключая ваш возраст и вес.

Плюсы занятий с обручем хула-хуп:

1) Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.

2) Сжигает калории.

Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом путём пожирания пирожных и конфет.

3) Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.

Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.

4) Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения.

За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы (смотри техника выполнения). Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.

5) Удобен и прост в использовании.

Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.

6) Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.

После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Минусы занятий с обручем хула-хуп:

1) Для достижения более или менее видимых результатов придётся потратить значительное время. Но, к сожалению, этот минус присущ любому виду фитнеса. Так что никуда не деться, придётся выкраивать время для занятий.

2) Не приведёт к громадному зональному уменьшению жировых отложений.

Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

Техника выполнения упражнений:

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте. ( источник )
Я их всюду ищу, а они по облакам бегают...
Аватара пользователя
Ари
прирожденный дипломат
 
Сообщения: 36288
Фото: 1152
Регистрация: 08 июн 2005
Откуда: из города белых ночей

Re: Делаем талию...

Сообщение ole | 2007/09/16 09:36
ФУ!ужасно!


просто уродливо...неужели кому-то нравится такое...
Познание начинается с удивления (Аристотель)
Аватара пользователя
ole
S.W.
 
Сообщения: 37049
Фото: 2523
Регистрация: 28 июн 2005

Согласна, вообще жесть.... бррррр
"Только поэт или святой способен поливать асфальтовую мостовую в наивной вере,
что на ней зацветут лилии и вознаградят его труды" (С.Моэм 'Луна и грош')


Изображение
Аватара пользователя
Lyolya_22
Innamorata pazza d'Italia(Clubber)
 
Сообщения: 13697
Фото: 737
Регистрация: 21 фев 2005
Откуда: Подмосковье :)

Re: Делаем талию...

Сообщение Puzanok | 2007/09/16 14:12
Ой......я недавно купила себе обруч Кручу где-то по 30-40 минут в день!!!может я дура..не знаю.....если честно результат есть... Только обручь с шипами,а не обычный! Первое время всё болело и даже маленькие синячки были!!!
Аватара пользователя
Puzanok
 

Только обручь с шипами,а не обычный!
Точно, не совсем обычный Осталось подогнать кого-нибудь с хлыстиком - и полный садо-мазо будет
Аватара пользователя
istanbul__da
Языкастая
 
Сообщения: 7240
Фото: 26
Регистрация: 28 дек 2006

по-моему 38 сантиметров - это явный перегиб. Но главное, что она здорова, хотя и не выглядет таковой.
"Счастье мы обретаем лишь тогда, когда едем за тем, что любим больше всего на свете" Ричард Бах "Хроники Хорьков. Хорьки-спасатели на море"
Аватара пользователя
Franchesska
Султан
 
Сообщения: 524
Фото: 2
Регистрация: 31 май 2005
Откуда: Турция, Стамбул

Модератор

Nazz

Фильтры

След.

Навигация

Вернуться в Красота и здоровье

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел форума просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2