Форум

[Dusica-Vesna]

Несколько лет занималась цирковым искусством, крутила хулахуп, были и кольца, и прыжки, и обручи.
(до первой травмы...) Могу сказать, что обруч,который много весит приносит не всегда ожидаемый результат (тут уже говорили про ушибы и боль). Если же заниматься с легким пластмассовым обручем, то задействуется больше мышц, когда вы стараетесь удержать и крутить обруч. Но для внутренних органов, упражнения с обручем не так уж безопасны...

[Margaritka]

а мне просто скучно его крутить.. вот потому и нет у меня обруча

[Dusica-Vesna]

можно под музычку

[ketMockva]

Но для внутренних органов, упражнения с обручем не так уж безопасны...

Так, профессионалы уже пугают. Я задумалась. Я кручу обычный железный. От него больно только на первой неделе, потом мышцы привыкают. Мне тоже мама, говорит, что это опасно.
Расскажи поподробней

[Dusica-Vesna]

И еще немного информации об обруче от женщины, персонального тренера:

Коротко: обруч - своего рода массаж. Когда делаем массаж, то вначале что-то может и похудеть, потом будет только укрепление. Если обруч применяют только с целью худеть, то он бесполезен.
Очень тяжелые обручи с такими магнитными вставками могут даже травмировать внутренние органы, но их любят, т.к. все почему-то уверены, раз доставляет боль - значит работает.

еще немного об этом можете почитать на
/forum/go/e92b17713fdcf7a34441870a4d4d4940

также чревато кифозом (искривление позвоночника)/ смещением позвоночных дисков, что лет через 20 даст о себе знать...

занимайтесь аэробикой, пейте больше сырой воды и ешьте фрукты вместо жирных продуктов

[ketMockva]

Спасибо за ценную информацию. Но я занимаюсь обручем, не в целях похудения, а в целях поддержания талии

[Dusica-Vesna]

а я и не против-))

Я бы тоже с удовольствием позанималась с хулахупом

[Marharita]

А я заметила закономерность, у тех, кто долго и профессионально занимался танцами, гимнастикой, аэробикой и т.д. отличные фигуры. Видела в тренажерном зале тетку за 50, фигура как у 15-летней девочки. Как я и предполагала, оказалась бывшей гимнасткой.

[Crazy_Girl]

Но для внутренних органов, упражнения с обручем не так уж безопасны...

Так, профессионалы уже пугают. Я задумалась. Я кручу обычный железный. От него больно только на первой неделе, потом мышцы привыкают. Мне тоже мама, говорит, что это опасно.
Расскажи поподробней

Просто обруч нужно крутить в разные стороны, а не только, например, в правую. Тогда никаких проблем с внутренними органами не будет.

[Yangin]

знаю хорошее упражнение для косых мышц преса из области аквааэробики, но выполнять его можно просто сидя на любой твердой поверхности (стуле например)

исходное положение сидя. прямая спина. мышцы живота напряжены. и колени поднимаем к груди по очереди то в првую, то в левую сторону.

девчонки, подскажите плиз.... упражнение для нижней части спины и боковой части тела, ну там где пониже талии.... что можно делать, чтобы убрать лишнее??????????

[Margaritka]

гиперэкстензии, то есть лежа на животе, поднимаешь верхнюю часть тела, руки в замок на затылок, но на шею и голову не дави. следи, чтобы ноги не отрывались от пола.
а, еще становая тяга. но - это со штангой