Форум

[Ари]

Этой гадостью страдаем мы все, в большей или меньшей степени, еще с начальной школы.

Остеохондроз - деградация, разрушение межпозвонковых дисков. Именно остеохондроз является причиной боли в спине в 80% случаев. Если он (остеохондроз) осложнён грыжами межпозвоночных дисков, боль может появиться в конечностях, голове а так же, во внутренних органах. Поясничный остеохондроз, который является самым распространённым, в основном вызывает боль в нижних конечностях, шейный остеохондроз - в руках и голове, грудной - во внутренних органах. Механизм появления боли упрощенно можно обрисовать так: межпозвонковый диск не выдерживает нагрузки и образуется его выпячивание. Вокруг межпозвонкового диска расположенны нервные отростки, сосуды и спинной мозг. Грыжа диска, затрагивая какой либо из невных отростков вызавает его воспаление, что и приводит к возникновению боли.
Причины развития остеохондроза , то есть дегенерации межпозвонкового диска, до сих пор точно не установлены, в основном выделяются несколько причин, это: нарушение обмена веществ в организме, слабое физическое развитие, генетическая предрасположенность и другие. Грыжа диска образуется вследствии большой нагрузки на диск, естественно чем слабее диск и мышечный корсет тем меньшая нагрузка способна вызвать появление грыжи. Сложность в определении причин развития остеохондроза заключается в том, что это заболевание встречается как у людей пожилого возраста, так и у молодых и как у физически развитых людей, так и у людей пренебрегающих спортом. Поэтому довольно сложно определить тот вид лечения, который сможет помочь.
В настоящее время существует множество способов лечения остеохондроза, начиная от приёма лекарственных препаратов и заканчивая операцией. Естественно, идёт множество споров об этих способах и их влиянии на организм. При выборе способа лечения стоит обратить внимание на некоторые моменты. Так например, если вы собираетесь лечиться лекарственными препаратами, которые вам прописал врач из поликлиники, стоит обратить внимание на то, что большинство из них довольно дорогие, а кроме того, пагубно влияют на желудок и печень, так что внимательно читайте инструкцию. При выборе мануального терапевта то же желательно быть повнимательнее, так как непрофессиональный мануальщик, которых сейчас довольно много, может довести вас до инвалидной коляски. При подборе лечебной гимнастики неоходимо обратить внимание на то, чтобы упражнения не вызывали нагрузки на позвоночник, а только разрабатывали мышцы спины. Все упражнения старайтесь делать медленно, без резких движений.
Для профилактики остеохондроза и исключения его обострений, желательно соблюдать несколько правил, которые снизят нагрузку на позвоночник:
- всегда держите спину ровно.
- старайтесь не поднимать тяжёлых предметов. Если это необходимо, то поднимайте их присев, а не наклонившись.
- чаще двигайтесь, не давайте мышцам спины атрофироваться.
- как можно чаще висите на турнике и плавайте. ( источник )

А поскольку сейчас осень и сыро, то остеохондроз обостряется. А кто как "борется" со своим позвоночником???

[olyabl]

kakaya aktualnaya tem!oy kak bolit spinka!i vse chasche i chasche!nikto interesno ne xodil v turcii v fizik tedavi merkezi?onin tam kak to pomogaut izbavitsya ot boli?

[Yulik]

у меня как раз тока вчера болело,когда вдыхала воздух отдавало чуть ниже левой лопатки.у нас дома есть такая доска,она как терка.с зубчиками острыми.то есть на ней больновато лежат.зато давит на все необходимые точки.полежала 10 минут и все как рукой сняло.а болело сильно весь день.

[Emell]

Пилатес супер помогает. Я походила на 10 занятий, все проблемы со спиной ушли.

[Ари]

Ну мне кажется, что это все-таки временное решение проблемы. И потом есть ли какие-нибудь противопоказания??? Ведь остеохондроз сопровождается, как правило, какими-нибудь сопутствующими заболеваниями позвоночника и т.д.

[Emell]

Пилатес

Пилатес - это один из самых безопасных видов тренировки для всего тела, который при минимальной нагрузке на позвоночник позволяет укрепить мышечный корсет и брюшной пресс (не наращивая объем мускул), улучшить координацию, осанку, развить гибкость, пластичность, грацию. Ее создатель Джозеф Пилатес, спортсмен, врач, профессиональный инструктор, будучи болезненным и хилым от природы, но, обладая фантастической силой воли, разработал для себя специальную гимнастику на основе слияния восточных и западных форм тренировки (йога, медитация, восточные боевые искусства, бокс, борьба). Исходная программа с течением времени развивалась и изменялась в соответствии с современными достижениями науки и медицины. Физиотерапевты, спортивные врачи, врачи-травматологи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы для людей перенесшим травмы позвоночника, больным остеохондрозом, женщинам для укрепления мышц спины, пресса, таза (особенно в дородовый период и начиная с 6 недель после родов, если нет противопоказаний гинеколога). Пилатес подходит абсолютно всем, независимо от возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья, у него нет противопоказаний при правильном подборе комплекса. Поэтому он пользуется большой популярностью в СПА-центрах.

Упражнения пилатеса требуют необычайно точного, неспешного, плавного выполнения движений, чем-то напоминающих танцевальные па и направленных на растяжение, укрепление мускулов. Безусловно, необходима высокая концентрация на том, что Вы делаете. Каждое движение исходит из сознания, каждое сокращение мышц контролируется деятельностью мозга. Существует четыре вида тренировок пилатеса: на полу, на полу со специальным оборудованием, в воде, на специальных тренажерах (Реформер).

Техника пилатеса мягко растягивает мышцы, делает их длиннее и стройнее. В работе принимают участие очень глубокие мышечные группы, о существовании которых Вы и не подозревали, а они играют существенную роль в формировании красивой фигуры. Обычными силовыми упражнениями до этих мышц не "добраться", а они являются опорой для позвоночника и суставов. Система пилатеса очень бережно обращается с позвоночником, поэтому ее рекомендуют в качестве восстановительной терапии после травм. Необходимо при выполнении упражнений научиться правильно дышать грудью. Кроме того, пилатес является отличным антидепрессантом.

Все эти преимущества системы пилатеса находят себе с каждым годом все больше и больше поклонников. Упражнения применяются в СПА-программах оздоровления организма, борьбы с лишним весом, коррекции фигуры, снятия стресса, борьбы с курением.
Показания и противопоказания

*
Болезни нервной системы
o
Головная боль

Противопоказания
Данная патология может быть вызвана различными причинами, а улучшение кровоснабжение головного мозга может ухудшить состояние. Поэтому нужно обязательно вначале проконсультироваться с невропатологом.
o
Неврологические заболевания в анамнезе
Показания
Улучшается кровоснабжение головного и спинного мозга, обмен веществ, повышается эластичность суставно-связочного аппарата, улучшается координация движений.
Противопоказания
o
Головокружения

Противопоказания
Данная патология может быть вызвана различными причинами, а улучшение кровоснабжение головного мозга может ухудшить состояние. Поэтому нужно обязательно вначале проконсультироваться с невропатологом.
o
Тошнота

Противопоказания
Данная патология может быть вызвана различными причинами, а улучшение кровоснабжение головного мозга может ухудшить состояние. Поэтому нужно обязательно вначале проконсультироваться с невропатологом.
*
Психические расстройства и расстройства поведения
o
Стресс
Показания
Улучшается кровоснабжение головного и спинного мозга, обмен веществ, улучшается работа всех внутренних органов, нормализуется эмоциональное состояние, улучшается психологическая устойчивость.
o
Хроническая усталость
Показания
Улучшается кровоснабжение головного и спинного мозга, обмен веществ, улучшается работа всех внутренних органов, нормализуется эмоциональное состояние, улучшается психологическая устойчивость.

Противопоказания
*
Болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани
o
Болевой синдром
Показания
Облегчение нагрузки на мышцы шеи, затылка и плеч.
Противопоказания
o
Остеопороз
Показания
Улучшение обмена веществ, улучшение кровоснабжения всех органов и тканей, в том числе и костей, увеличение их плотности, профилактика остеопороза.

o
Остеохондроз
Показания
При минимальной нагрузке на позвоночник позволяет укрепить мышечный корсет и брюшной пресс (не наращивая объем мускул), улучшить координацию, осанку, развить гибкость, пластичность, грацию.

o
Cниженный тонус, атония мышц
Показания
Укрепление мышц живота, тазовых мышц, увеличение мышечной силы, гибкости и эластичности мышц.

o
Реабилитация после травмы позвоночника
Показания
Укрепление мышц, улучшение гибкости и подвижности в суставах, облегчение нагрузки на мышцы шеи, затылка и плеч, формирование прямой свободной осанки.
Противопоказания
*
Инфекционные и паразитарные болезни