Девочки мне подарили ФИТНЕС-МЯЧ,накачивала 2 часа ,есть инструкция как выполнять упражнения.Написано про мяч много хорошего , а кто нибудь пользовался?и есть ли в нем толк?
для целлюлита, точнее избавления от него, больше подойдут кардиотренировки: велотренажер, прыжки на скакалке и т.д.
на фитболе можно делать скручивания
лечь поясницей на мяч, держа голову, шею и плечи на весу. и делать самые простые "качания пресса". ноги на ширине плеч.
для косых мышц почти то же самое, лечь поясницей на мяч. для утяжеления лучше взять гантели, но это уже для продвинутых) нужно напрячь пресс и отрывая верхнюю часть спины от мяча потянуться левым плечом к правому бедру. задержаться и МЕДЛЕННО вернуться обратно. также в другую сторону.
также можно лечь на пол, ноги на фитбол и качать пресс)
да вообще с мячом множество упражнений. можно все это набрать в яндексе. главное это регулярность. и сочетать с другим видом тренировок!
Сейчас этот раздел форума просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 18