lanetolsun писал(а):А может ли одно упражнение заменить тренировку? Думаю да, если задержитесь в "планке" на протяжении всей тренировки. Насчет же задействованных мышц, соглашусь с Venture, но ведь можно чередовать: день - час "планки", день - час отжиманий, день - час глубоких приседаний.
Если ты собираешься себе такую "хфигурку" лепить...,тогда НАДО день отжиманий,приседаний,скаканий итд итп программу составлять..
а если хочешь симметричную,пропорциональную,гармоничную итд фигурку...тогда НАДО РАВНОМЕРНО РАСПРЕДЕЛЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ,любители максимум делят на 2 программу-1 верх 2 низ- разделение-талия,то-есть 1 тренировка это руки,плечи,спина и живот,следующая(2) тренировка ноги-бедра-икры..