2013/02/11 17:53
Как же вычислить свой идеальный вес.

Долгое мы пользовались формулой Брока: вес равен росту в сантиметрах минус 100.
Сейчас введены поправки для разных пропорций тела.

  • Если рост меньше 155 см, вычитайте 95.
  • От 155 до 165 см - вычитайте 100.
  • Рост 165 - 175 - вычитаем 105.
  • Рост выше 175 см - отнимаем 110.

Ныне в моде формула индекса массы тела - ИМТ. Еще его зовут индексом Кетле.
Надо разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.

[*]Норма: результат от 19,5 до 24,9[/*]
[*]Излишняя худоба: ниже 19,5[/*]
[*]Избыточный вес: 25 - 27,9[/*]
[*]Ожирение 1-й степени: 28 - 30,9[/*]
[*]Ожирение 2-й степени: 31 - 35,9[/*]
[*]Ожирение 3-й степени: 36 - 40,9[/*]
[*]Ожирение 4-й степени: более 41.[/*]

(Пример: вес - 83 кг, рост - 1,78 м. Сначала найдем, чему равен рост в квадрате в метрах.Умножаем 1,78 на 1,78 = 3,17.
83 : 3,17 = 26. Вес избыточный.)

Границы идеального веса

Нижняя граница: рост в квадрате 3,17 умножаем на индекс 19,5 = 62 кг.
Верхняя: 3,17 умножаем на 24,9 = 79 кг.
Для худощавых идеален вес, близкий к 62 кг.
Людям нормального телосложения - около 70 кг, а ширококостным - 79 кг.


Антропологи называют три основных типа телосложения


АСТЕНИК - человек с длинными ногами и руками, узкими плечами, бедрами и грудной клеткой. Обмен веществ слегка повышен. Чтобы пополнеть, им надо налегать каждый день на сладкое, пиво.

НОРМОСТЕНИК - нормальный человек с нормальным обменом веществ. Таких большинство. Полнота грозит при неправильном питании с преобладанием высокоуглеводных продуктов, отягченном сидячим образом жизни. Увы, это стало распространенной привычкой.

ГИПЕРСТЕНИК - человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами, шеей. Таких еще в народе называют . Обмен веществ замедлен. Поэтому им больше всего и грозит полнота.

Как всякая научная классификация, эти типы телосложения условны. Есть переходные варианты между астениками, нормостениками, гиперстениками. Но тенденция подмечена верно.

Что вы за тип?

Большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой в том месте, где выступает косточка.

[*]Обхватили легко, даже с перебором - АСТЕНИК.[/*]
[*]Обхватили тютелька в тютельку, даже напрячься пришлось - НОРМОСТЕНИК.[/*]
[*]Обхват не получился, как ни старались, - ГИПЕРСТЕНИК.[/*]

Однако следует учитывать, что некоторые специалисты считают, что нынешние нормы веса занижены. Так что если вы, изучив таблицу, обнаружите, что с килограммами немножко перебрали, но со здоровьем все в порядке, то и не мучайтесь с похудением. Не стоит любой ценой сбрасывать вес ниже указанных норм ценой собственного здоровья!

Навигация

Вернуться в Архив статей

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел форума просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2