СТРЕСС и как с ним бороться?

Здесь обсуждаем маникюр, педикюр, противозачаточные таблетки, всевозможные SPA процедуры и женские секреты красоты.
Милые дамы, позвольте поучаствовать врачу
Не сочтите за пропаганду лекарственных форм. Глицин, - "штука" действительно полезная, ибо является искусственно выведенной аминоуксусной кислотой, которая в своей натуральной форме есть не что иное, как вырабатываемая организмом аминокислота с аналогичным названием - глицин. Глицин, как аминокислота, защищает клетку, сводя к возбуждение к допустимому минимуму. Упрощённо говоря, когда своего собственного глицина не хватает, возникает хроническое перевозбуждение. Таким образом, глицин, как лекарственный препарат, можно рекомендовать для КУРСОВОГО приёма при психоэмоциональных напряжениях. Подчеркиваю - КУРСОВОГО. Разовый приём никакого эффекта не даст (в отдельных случаях, правда, срабатывает эффект плацебо).

Отвечая же на вопрос, что делать, чтобы не доводить себя до стресса, замечу, что лучшего средства, чем регулярный секс, плавание в бассейне 2 раза в неделю, посещение СПА-центра 1 раз в неделю и суфийское отношение к окружающей действительности, ещё не придумано. Берегите себя!
Шер-Хан был мудрым и добрым хозяином джунглей, а Р.Киплинг - злобным и невезучим охотником.
Аватара пользователя
Andreas
 
Сообщения: 317
Фото: 5
Регистрация: 06 авг 2007
Откуда: Москва

А я вот про Глицин не соглашусь. Последние исследования выявили, что люди, принимающие его, становятся зависимыми от этого препарата, так как организм перестает сам вырабатывать аминоуксусную кислоту.
Кстати, детишки вообще очень часто неадекватно на этот препарат реагируют, хотя он и расписан как безопасный.
Я их всюду ищу, а они по облакам бегают...
Аватара пользователя
Ари
прирожденный дипломат
 
Сообщения: 36288
Фото: 1152
Регистрация: 08 июн 2005
Откуда: из города белых ночей

Вот нашла интересную статейку. Кому будет не лень почитайте. Если не стресс снимете, так хоть развлечетесь

В стремлении описать неизъяснимый мир человеческой души ученые придумали много новых слов, но тем самым, похоже, только окончательно все запутали.

Мы же охотно заимствуем понятия из научного лексикона, более того - зачастую пытаемся уложить свою жизнь в рамки психологических теорий, а потом, бывает, удивляемся, почему результат получается совсем не такой, какого хотелось. А все дело в том, что и теория понята поверхностно, и термины использованы неточно.

В этом отношении больше всего "повезло" иноязычному слову "стресс", которое мы сегодня используем на каждом шагу, сетуя на нелегкую жизнь и нервные нагрузки. 'Это слово пришло к нам из английского языка, в котором оно употребляется совсем нечасто. В англоязычных странах даже в обыденной речи предпочтение отдается еще менее понятному слову "фрустрация". На латыни слово "фрустрацио" означает "обман", "не оправдавшееся ожидание", "разочарование". Так психологи называют состояние, в котором оказывается человек, столкнувшийся с непреодолимыми препятствиями на пути к своей цели. Однако стресс - гораздо более широкоє явление.

Данное понятие было введено в обиход канадским ученым Гансом Селье. Еще в 1936 году он обратил внимание, что организм в ответ на любое требование среды реагирует напряжением (буквально "стресс" и означает "напряжение"). Иными словами, стресс - целесообразная приспособительная реакция, обеспечивающая адаптацию к многообразным новым условиям. Селье выделил две разновидности стресса - физиологический (эустресс) и патологический (дистресс). Последний возникает под действием чрезмерных, неблагоприятных, раздражителей. И мы отлично понимаем, что увольнение с работы, провал на экзамене, ссора с товарищем - это источники стресса. Но разве только в подобных обстоятельствах возникает мобилизация наших физических и душевных сил?

Американские психологи Холмс и Рей разработали шкалу стрессовых ситуаций, в которой ранжировали важные жизненные события по степени вызываемого ими эмоционального напряжения. Наивысшим баллом (100) в этой шкале отмечена смерть близкого родственника. Далее по убывающей следуют развод (75), тюремное заключение (63), тяжелая болезнь (53) и даже крупный долг (31) (согласитесь, что быть должником психологически очень обременительно). Исследователи считают, что накопление в течение 1 года напряжения, превышающего 300 баллов, таит серьезную угрозу для нашего душевного и даже физического самочувствия.

Парадокс состоит в том, что данная шкала включает и такие события, как свадьба (50), рождение ребенка (39), выдающееся личное достижение (28), повышение по службе (27), переезд на новое место жительства (20) и даже отпуск (13). Таким образом, если вы в течение года сумели закончить университет, найти работу и новое жилье, жениться, съездить в свадебное путешествие и обзавестись потомством, то ваш личный показатель эмоционального напряжения начинает "зашкаливать", рискуя обернуться ."необъяснимым" раздражением и упадком сил.

Таким образом, становится ясно, что стресс - неотъемлемая часть нашей жизни. Он вызывается любыми значительными событиями - как огорчительными, так и приятными. И борьба со стрессом означала бы не только избежание ссор и неудач, но и отказ от личных достижений и житейских радостей.

Так с чем же надо бороться? Да с той самой фрустрацией, которая чревата патологическим стрессом. В чем же ее основные причины? Результаты исследований американских ученых, опубликованные в журнале "Фзмили Серкл" ("Семейный круг"), позволяют хотя бы отчасти ответить на этот вопрос. Интересно, что эти данные могли бы, вероятно, быть созвучны тем, которые были бы получены при изучении российских семей, если бы такое исследование проводилось.

Большинство людей видят основной источник нервного напряжения в недостатке времени и чрезмерном количестве дел, которые необходимо выполнить. Установлено, что современные американки в среднем работают на 300 часов в год больше, чем четверть века назад. При этом нелишне заметить, что американки избавлены от множества бытовых проблем, отнимающих столько времени и сил у наших соотечественниц.

Экономические проблемы выступают еще одним источником патологического стресса. Нам из-за океана американская экономика видится образцом преуспеяния. Однако доктор Ричард Эрл, директор Канадского института стресса (есть и такой институт!) утверждает: "Люди сегодня живут в атмосфере неуверенности. Никто не знает, что принесет завтрашний день. Это порождает беспокойство и тревогу". Что же говорить о нашей экономической ситуации!

Специалисты по психическому здоровью отмечают: опасным источником душевного разлада выступает все обостряющееся у многих людей чувство одиночества, покинутости, эмоциональной изоляции. На протяжении многих лет Америка исповедовала культ личных достижений. Главной ценностью человека выступал он сам, его собственное благополучие. Однако, сконцентрировавшись на себе, человек вдруг обнаруживает, что он окружен такими же самососредоточенными индивидуумами, абсолютно безучастными к нему и к его переживаниям.

Сегодня у нас в противовес казенному коллективизму активно насаждается напористый индивидуализм. Кое-кто уже ощутил, что у этой блестящей медали есть и оборотная сторона.

Конечно, сама жизнь порой ставит нас в затруднительное положение. Но нередко мы сами себя в него загоняем. Вот этого и следует избегать. Не надо браться за работу, которая явно не по силам, не надо одалживать денег, если их очень трудно будет отдать, не надо заводить поспешный роман, если не представляешь всех его последствий...

Но, как бы мы ни старались, избежать неприятностей все равно не удастся. И не надо ставить перед собой нереальную задачу - оградить себя от негативных переживаний. Они так же необходимы в жизни, как и положительные эмоции. Любой нормальный человек порой испытывает огорчение, разочарование, гнев. Но что бы они не обращались в чрезмерное напряжение, надо стараться их преодолевать. Существует множество более или менее полезных рекомендаций по преодолению стресса. Американские специалисты предлагают несколько общих советов:

- выделите для себя главные жизненные цели и сосредоточьте свои усилия на их достижении. "Одно из самых действенных средств борьбы со стрессом, - считает Ричард Эрл, - осознать, что наиболее важно для вас и вашей семьи и что необходимо сделать, чтобы этого добиться". Даже самые скромные достижения на пути к поставленной цели повышают уверенность в себе и улучшают душевное самочувствие;

- не пренебрегайте общением. Человеку, которому кажется, что он одинок и покинут, что он остался один на один со своими неразрешимыми проблемами, просто необходимо общество друзей и близких. Даже короткий телефонный разговор с другом может оказать лучшее действие, чем пачка транквилизатора;

- предпримите шаги к устранению источника напряжения. Например, если вы поняли, что самое большое огорчение доставляет вам конфликт с сотрудниками и затруднения в работе, - постарайтесь наладить конструктивные отношения и организовать совместную работу. Ваши усилия в этом направлении позволят вам ощутить уверенность в себе, которая неизбежно победит чувство безысходности;

- используйте паузы для расслабления. Почти ежедневно каждому из нас приходится попадать в ситуации вынужденной бездеятельности или ожидания - например, в очереди, в транспорте и т. п. Многих это раздражает. Постарайтесь, наоборот, использовать эти минуты для отвлечения от забот и волнений;

- позаботьтесь об обстановке, которая вас окружает. В оформлении своего жилища не используйте крупные пятна красного и желтого цвета. Доктор Карлтон Вагнер из Калифорнийского института цветовых исследований (г. Санта-Барбара) считает: "Красный цвет возбуждает, он способствует выделению гормонов, поддерживающих стресс. Кроме того замечено, что дети чаще дерутся в помещениях с желтыми стенами". Наиболее успокаивающими являются мягкие пастельные тона зелено-голубой гаммы;

- обсуждайте с близкими свои проблемы. Ссоры чаще всего происходят дома - наверное, потому, что к вечеру у всех накапливается напряжение, и достаточно любого повода для вспышки раздражения. Не жалейте времени для спокойного разговора с родными. Обозначив вслух свою проблему, вы ее уже почти решили;

- научитесь слушать. Никогда не будьте уверены, что вы сразу понимаете мысли, которые хочет высказать собеседник. Выслушайте его внимательно, чтобы не возникло непонимания. Так вы избежите многих поводов для огорчений и конфликтов;

- найдите резервы времени. Если ваше состояние порождено дефицитом времени, подумайте, как вам более рационально организовать свою жизнь. Хотя бы утром вставайте минут на пятнадцать пораньше, чем обычно; так вы сможете спокойно собраться и уйти на работу без спешки;

- отдыхайте всей семьей. Не изнуряйте себя работой сверх меры. Если в ближайшие две недели вы не планируете никакого совместного семейного времяпрепровождения, вам просто необходимо пересмотреть свои жизненные ценности;

Пусть в вашей жизни найдется место юмору и смеху. Так, профессор психологии Корнелского университета доктор Элис Айзен считает, что просмотр комедий - особенно всей семьей - заметно снижает психическое напряжение.

Музыка - это тоже психотерапия. Чаще слушайте музыку, которая улучшает ваше настроение. Выбор мелодий определяется вашим вкусом.

Физические нагрузки снимают нервное напряжение. Кроме того, регулярные физические упражнения укрепляют ваше здоровье, а чем лучше у вас здоровье, тем легче бороться с дистрессом .

Помогает смена деятельности, когда положительные эмоции от какого-то приятного занятия вытесняют огорчение. Хотя попытка изгонять сильный стресс столь же сильной радостью таит в себе угрозу. Так, студент, отправившийся на дискотеку после изнурительного экзамена, фактически удваивает свой стресс и в итоге чувствует себя окончательно опустошенным.

Создатель теории стресса Ганс Селье утверждал: "Стресс - это жизнь". Так надо ли с ним бороться? Пока мы живы, мы будем радоваться и огорчаться. Конечно, надо уметь расслабляться, смягчать напряжение. Однако если оно вовсе исчезнет, то и жизнь закончится.
( источник )
Я их всюду ищу, а они по облакам бегают...
Аватара пользователя
Ари
прирожденный дипломат
 
Сообщения: 36288
Фото: 1152
Регистрация: 08 июн 2005
Откуда: из города белых ночей

А я вот про Глицин не соглашусь. Последние исследования выявили, что люди, принимающие его, становятся зависимыми от этого препарата, так как организм перестает сам вырабатывать аминоуксусную кислоту.
Кстати, детишки вообще очень часто неадекватно на этот препарат реагируют, хотя он и расписан как безопасный.


"Как безопасный" он вовсе и не расписан Там и индивидуальная непереносимость, и аллергические реакции, и ослабление действия нейролептиков и нек. других препаратов.
Относительно зависимости, - как доктор доктору, - есть хоть одна химфарм формула, не вызывющая зависимости? НЕТ!!! Тем более это касается синтетических заменителей, - бесконтрольный (читай - постоянный, без наблюдения лечащего врача) приём приводит и к привыканию, и к ослаблению соответствующей функции оранизма.
Т.е. - Вы абсолютно правы! Глицин - такая же зараза, как, например, элементарный цитрамон, если не соблюдать предписаний врача.
Шер-Хан был мудрым и добрым хозяином джунглей, а Р.Киплинг - злобным и невезучим охотником.
Аватара пользователя
Andreas
 
Сообщения: 317
Фото: 5
Регистрация: 06 авг 2007
Откуда: Москва

Только к сожалению, у нас глицин часто "преподносят" как нечто совершенно безопасное и рекомендуют по поводу и без повода.
Я их всюду ищу, а они по облакам бегают...
Аватара пользователя
Ари
прирожденный дипломат
 
Сообщения: 36288
Фото: 1152
Регистрация: 08 июн 2005
Откуда: из города белых ночей

Только к сожалению, у нас глицин часто "преподносят" как нечто совершенно безопасное и рекомендуют по поводу и без повода.


У нас, к большому сожалению, не соблюдая врачебную этику, некоторые лекарственные средства, как панацею, рекламируют по ТВ. И делают это, что особенно непрятно, некие люди в белых халатах.
А в целом, на апробацию нового лекарственного средства тратятся многие годы (порой - десятки лет) и восьми-десяти-значные цифры в свободно-конвертируемой валюте. Кто у нас этим будет заниматься?
Поэтому, ещё и ещё повторю - физкультура, секс и здоровый созидательный пофигизм!!! Да, ещё правильное питание, конечно!
Шер-Хан был мудрым и добрым хозяином джунглей, а Р.Киплинг - злобным и невезучим охотником.
Аватара пользователя
Andreas
 
Сообщения: 317
Фото: 5
Регистрация: 06 авг 2007
Откуда: Москва

Кстати, детишки вообще очень часто неадекватно на этот препарат реагируют, хотя он и расписан как безопасный.


Ага, моему сынуле прописывали в связи с гиперактивностью, когда ему годика еще не было. Гиперактивность превратилась в форменный бесеж, пришлось препарат отменить. Кстати, среди знакомых мамочек ни от кого ни разу не слушала, чтобы их детки реагировали на глицин "адекватно".
1. Видеть цель.
2. Верить в себя.
3. Не видеть препятствий.(с)
Аватара пользователя
arabella
I'm Brand of Heroin
 
Сообщения: 9283
Фото: 59
Регистрация: 01 май 2005
Откуда: Moskova

ну тогда при первой же поездки на мать-родину ...хотя мне кажется все-таки лучше валерианку...все-таки у меня ведь не хранически это - а вспышками так сказать, время от времени...но чаще чем могло бы быть в россии.
"Счастье мы обретаем лишь тогда, когда едем за тем, что любим больше всего на свете" Ричард Бах "Хроники Хорьков. Хорьки-спасатели на море"
Аватара пользователя
Franchesska
Султан
 
Сообщения: 524
Фото: 2
Регистрация: 31 май 2005
Откуда: Турция, Стамбул

Таким образом, глицин, как лекарственный препарат, можно рекомендовать для КУРСОВОГО приёма при психоэмоциональных напряжениях. Подчеркиваю - КУРСОВОГО. Разовый приём никакого эффекта не даст (в отдельных случаях, правда, срабатывает эффект плацебо).


а каким по продолжительности должен быть курсовой прием и в каких дозах???
Между ангелом и бесом. Между небом и землёй.
Аватара пользователя
Lipka81
Противоречивая
 
Сообщения: 333
Фото: 1
Регистрация: 28 дек 2006
Откуда: Москва

хорошая статья

только я бы не назвала словом "стресс" положительные переживания и волнения в нашей жизни...
с такими положительными эмоциями бороться никто не собирается - я только "за" чтобы их было как можно больше
Между ангелом и бесом. Между небом и землёй.
Аватара пользователя
Lipka81
Противоречивая
 
Сообщения: 333
Фото: 1
Регистрация: 28 дек 2006
Откуда: Москва

Таким образом, глицин, как лекарственный препарат, можно рекомендовать для КУРСОВОГО приёма при психоэмоциональных напряжениях. Подчеркиваю - КУРСОВОГО. Разовый приём никакого эффекта не даст (в отдельных случаях, правда, срабатывает эффект плацебо).


а каким по продолжительности должен быть курсовой прием и в каких дозах???


Не сочтите за нравоученье.
Подобный препарат лучше всего принимать по назначению лечащего врача (терапевта, невропатолога или психоневролога), несмотря на то, что он продаётся на каждом углу без рецепта. Врач, как минимум, проверит Ваши рефлесы, назначит дозу и продолжительность курса, и определит день конторольного посещения. Не отказывайтесь от посещения врача, - состояние нервной системы - основа основ здоровья.
Шер-Хан был мудрым и добрым хозяином джунглей, а Р.Киплинг - злобным и невезучим охотником.
Аватара пользователя
Andreas
 
Сообщения: 317
Фото: 5
Регистрация: 06 авг 2007
Откуда: Москва

спасибо Вам за заботу!
но до врача я точно не дойду т.к. я больше доверяю своим личным ощущениям, а не диагнозам нынешних врачей (это не в обиду Вам), просто сейчас действительно большинство врачей банально на деньги разводят.
Как в монологе у Петросяна "в наше время, за наши же деньги, врачи у нас такие болезни находят"
Между ангелом и бесом. Между небом и землёй.
Аватара пользователя
Lipka81
Противоречивая
 
Сообщения: 333
Фото: 1
Регистрация: 28 дек 2006
Откуда: Москва

но до врача я точно не дойду


в таком случае лучше принимать что-то из народных средств, а не продукты фармацевтического производства.

Например, 1. Мята перечная, листья - 2 части; вахта трехлистная, листья - 2

части; валериана, корень - 1 часть; хмель, шишки - 1 часть.

2 Столовые ложки смеси на 2 стакана кипятка. Настоять укутав 30

минут, процедить. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день, утром и на ночь.

Применяется при повышенной нервной раздражительности и бессоннице.



2. Валериана, корни - 2 части; ромашка аптечная - 3 части; тмин,

плоды - 5 частей.

Готовить и употребить как в рецепте номер 1.



3. Пустырник, трава - 15 гр.; Сушеница, трава - 15 гр.; Боярышник,

цветы - 15 гр.; Ромашка аптечная - 5 гр.

1 Столовую ложку смеси на стакан кипятка. Настоять укутав 8 часов,

процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день, через час после еды.

Применяется при нервных расстройствах, сердечной слабости в сочетании с

удушьем и головокружением.

4. Боярышник настойка; валериана настойка.

Смешать обе настойки в равных количествах. Принимать по 30 капель на

воду перед сном. Применяется как успокоительное средство при нервных

расстройствах, бессоннице, как укрепляющее сердечное. ( источник )
Я их всюду ищу, а они по облакам бегают...
Аватара пользователя
Ари
прирожденный дипломат
 
Сообщения: 36288
Фото: 1152
Регистрация: 08 июн 2005
Откуда: из города белых ночей

спасибо Вам за заботу!
но до врача я точно не дойду


Тогда рекомендую средство безопасное во всех отношениях и неоднократно апробированное на самом себе.
Тинктуры валерианы, пустырника, боярышника и пиона уклоняющегося (не хихикайте). По 10 капель из каждого пузырька. За 1 час до отхода ко сну. Максимальный эффект - приблизительно на 3-4 день.
Если есть ноющие боли в области сердца, добавьте к вышеприведенной микстуре 15 капель валосердина.

Если перенервничали непосредственно перед сном, - 30 капель корвалола на 50 мл горячей воды (прим. 50 градусов) - вырубает на месте, сон крепкий, утро - ясное .
Шер-Хан был мудрым и добрым хозяином джунглей, а Р.Киплинг - злобным и невезучим охотником.
Аватара пользователя
Andreas
 
Сообщения: 317
Фото: 5
Регистрация: 06 авг 2007
Откуда: Москва

спасибо за рецепты попробую при острой необходимости!
сейчас никаких нервных перегрузок не испытываю
просто мне по жизни не хватает здорового пофигизма, о котором Вы писали выше...
Между ангелом и бесом. Между небом и землёй.
Аватара пользователя
Lipka81
Противоречивая
 
Сообщения: 333
Фото: 1
Регистрация: 28 дек 2006
Откуда: Москва

shekolad,banan,DVD,podryzhki,shopping...


Про шоколад) Оказывается,не так все просто...его репутация антидепрессанта. Эта теория уходит корнями в поверье, будто бы зависимость от шоколада связана с дефицитом серотонина ( гормон,отвечающий за хорошее настроение) в организме.

И вот теперь оказалось, что шоколад не только не избавляет от депрессии, но и может усилить ее. К такому выводу пришли австралийские ученые из Института уныния (Black Dog Institute) и больницы Принца Уэльского. По их мнению, все зависит от того, кто этот шоколад ест и для чего. Если ради наслаждения вкусом, то эффект будет достигнут.

Если же плитки поглощаются исключительно с целью побороть дурное состояние духа, то есть к нему прибегают, как к опиату, то результат может быть совершенно противоположным. После кратковременного улучшения стресс и депрессия подступают с новой силой.
Познание начинается с удивления (Аристотель)
Аватара пользователя
ole
S.W.
 
Сообщения: 37049
Фото: 2523
Регистрация: 28 июн 2005

Чувствуете себя как выжатый лимон. Возможно, вы устали физически, а, может быть, эмоционально. Поддержание вашей физической энергии требует правильного питания, занятий спортом и отдыха. Ваш эмоциональный энергетический уровень также требует заботы о нем. Если вы позволяете окружающим сидеть у вас на шее или вам не удаются сделать задуманное, все это может лишить вас мотиваций действовать дальше и даже заставить вас чувствовать себя усталой. Как вновь почувствовать себя энергичным, полным сил, надежд и вдохновения. В этом вам помогут следующие советы.

1. Перестаньте жить во имя благополучия других. Научитесь говорить "нет", если вас просят сделать то, что вы не хотите делать. Будьте сами собой и делайте то, что нравиться вам. Если вы живете во имя благополучия других, то это, конечно, хорошо, но вы затрачиваете усилия, а кто-то, не затрачивая усилий, получает только лишь выгоду. Это приводит вас к эмоциональному истощению. Поэтому перестаньте беспокоиться об окружающих, если это идет в ущерб вашему здоровью, и займитесь собой и своими нуждами.
2. Общайтесь с позитивно настроенными людьми. Избегайте общения с такими людьми, которые постоянно ноют, жалуются на свои проблемы и вовлекают в них вас. Они заражают вас своим негативом и высасывают из вас все жизненные соки. Общение же с жизнерадостными людьми, наоборот, заражает вас жизненной энергией. Но вам также не стоит забывать, что вам не нужно уподобляться первой категории личностей.

3. В ваших планах на будущее всегда должно быть большое и приятное событие. Если в ваших планах на будущее, есть что-то приятное, это стимулирует вас, заставляет утром выбираться из постели и действовать. Из ваших надежд на будущее вы черпаете новую энергию, которая позволяет вам идти к намеченной цели и достигать ее.

4. Никогда не живите прошлым. Перестаньте думать о том, что бы могло, например, произойти, если бы вы не расстались со своим бывшим парнем, или, если бы вы не бросили предыдущую работу и не перешли на новую. Напротив, сконцентрируйтесь на настоящем и подумайте, что вам нужно сделать сейчас, чтобы двигаться дальше. Своими решениями и мыслями вы моделируете будущее. Такой подход гораздо больше способствует сохранению вашей жизненной активности.
Познание начинается с удивления (Аристотель)
Аватара пользователя
ole
S.W.
 
Сообщения: 37049
Фото: 2523
Регистрация: 28 июн 2005

А здесь советы тем, кому уже надоЕло бороться со стрессом
ТАвариСЧи,пАмАгите стрессу!!!!!!!!!!!!

Насколько вы овладели искусством управлять стрессом? Можете ли вы его увеличить на 100%? На фоне полного здоровья, благополучия и мира? Все в ваших руках, это не так сложно, как кажется. Можно использовать приведенные ниже тактики.« Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», — вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить». »

Зачем нам нужен стресс?

Почему люди искусственно увеличивают свой стресс, когда его по жизни хватает и без наших усилий? Потому что состояние стресса позволяет нам решать какие-то проблемы или, как сказали бы психологи, доставляет «вторичную выгоду». В частности, стресс:

— дает адреналиновую встряску и бодрит, когда в жизни недостаточно риска;

— позволяет чувствовать себя важным, значимым человеком, который всегда занят и всегда не успевает;

— позволяет избегать близости и хранить дистанцию: когда человек боится отношений, он может с головой уйти в важную работу;

— позволяет избегать ответственности («мне некогда решать эту проблему, я очень занят»);

— позволяет требовать от окружающих послушания, как в государстве на военном положении.



1. Напряжение
Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.

Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.

2. Не двигайтесь
Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.

Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.

3. Естественная фармакология
Никотин, кофеин, сахар — постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем.

Эффект: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные «психотропные средства» в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.

4. Прислушайтесь к телу
Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе – нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?

Эффект: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых бо лезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.

5. Думайте глобально
Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.

Эффект: Чувство беспомощности, тревога, напряжение.

6. Чего мне не хватает для счастья?
Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.

Эффект: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастной.

7. Спешка
Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком.

Эффект: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.

8. Сделаем после
Систематически откладывайте все дела и решения на потом.

Эффект: Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.

9. Добивайтесь полного совершенства
Ориентируйтесь на самые в ысокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства.

Эффект: Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.

10. Ничего смешного
Смех и стресс
Смех и стресс плохо уживаются друг с другом. Вот что смех делает со стрессом и его последствиями:

— увеличивает псих ическое и мышечное расслабление;

— поддерживает ощущение благополучия;

— высвобождает естественные гормоны счастья — эндорфины;

— снижает уровень гормонов стресса (эпинефрина, кортизола и некоторых других);

— понижает давление крови;

— держит сердце в хорошем тонусе;

— очищает легкие от углекислого газа;

— повышает гибкость мышц;

— стимулирует иммунную систему.

Устраните из жизни юмор и смех.

Эффект: Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс — дело серьезное.

Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться.

Стресс для двоих
Увеличением стресса можно успешно заниматься и в паре с любимым человеком. Вот, например, несколько простых рецептов:
- Пускай он изменится
Поставьте своей задачей изменить другого человека.

Эффект: Задача нерешаемая, а ваш любимый, когда его хотят изменить, начинает сопротивляться. Тогда любое совместное занятие: секс, ужин или прогулка в супермаркет — становится беспощадной и бесплодной битвой.

- Стресс в постели.
Никогда не говорите любимому о том, что вам нравится в сексе, а что нет.

Эффект: Это обеспечивает постоянную неудовлетворенность сексом плюс дает право хронически обижаться на непонимание и нечуткость со стороны любимого.

- Чтение мыслей
Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», — вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».

Эффект: С помощью умелой интерпретации тайных мыслей любимого вы в каждой самой невинной его реплике найдете повод для обиды. Если вы еще подключите сюда любительскую психологию («Это в тебе говорит неосознанная агрессия и неразрешенный Эдипов комплекс»), любое слово и действие партнера будет увеличивать стресс, а оправдаться он никогда не сможет.

- Не закрывая рта
Попытайтесь говорить без остановки все время, когда вы вместе с любимым, заполняя словами любую паузу.

Эффект: Типичный мужчина быстро почувствует перегрузку — он вообще способен внимательно слушать лишь 10-15 секунд. Поэтому он, скорее всего, уйдет в себя, а вы вправе жаловаться, что вас не слушают и не понимают.

- Молчи, скрывайся и таи…
Не говорите с любимым о неприятном: о том, что вам не нравится в совместной жизни, или о том, чего бы вам хотелось, но вы не получаете от него.

Эффект: Эта техника не дает мгновенного эффекта, но зато оставляет после себя очень стойкий стресс, причем на многие годы. Если вы не говорите любимому о своих разочарованиях, о неудовлетворенности и проблемах, стресс постоянно и невидимо наращив ает свое напряжение. Что может кончиться взрывом — или полным охлаждением и разочарованием.

Михаил Завалов

Изображение
Изображение
Аватара пользователя
vikashka
Султан-ПАША
 
Сообщения: 5682
Фото: 53
Регистрация: 11 май 2007

shekolad,banan,DVD,podryzhki,shopping...


Про шоколад) Оказывается,не так все просто...его репутация антидепрессанта. Эта теория уходит корнями в поверье, будто бы зависимость от шоколада связана с дефицитом серотонина ( гормон,отвечающий за хорошее настроение) в организме.

И вот теперь оказалось, что шоколад не только не избавляет от депрессии, но и может усилить ее. К такому выводу пришли австралийские ученые из Института уныния (Black Dog Institute) и больницы Принца Уэльского. По их мнению, все зависит от того, кто этот шоколад ест и для чего. Если ради наслаждения вкусом, то эффект будет достигнут.

Если же плитки поглощаются исключительно с целью побороть дурное состояние духа, то есть к нему прибегают, как к опиату, то результат может быть совершенно противоположным. После кратковременного улучшения стресс и депрессия подступают с новой силой.

che?moy shekolad?ne...on na takoe ne sposoben...
~I want what I want cause I want it~
Аватара пользователя
lovebug
fckng crazy
 
Сообщения: 3017
Фото: 3
Регистрация: 18 июн 2007
Откуда: Ukraine-U.S.A.

3. В ваших планах на будущее всегда должно быть большое и приятное событие. Если в ваших планах на будущее, есть что-то приятное, это стимулирует вас, заставляет утром выбираться из постели и действовать. Из ваших надежд на будущее вы черпаете новую энергию, которая позволяет вам идти к намеченной цели и достигать ее.


вот этот пункт, кстати, очень важен!!!
это действительно стимул для движения вперед и движущая сила № 1
Между ангелом и бесом. Между небом и землёй.
Аватара пользователя
Lipka81
Противоречивая
 
Сообщения: 333
Фото: 1
Регистрация: 28 дек 2006
Откуда: Москва

Модератор

Nazz

Фильтры

След.Пред.

Навигация

Вернуться в Красота и здоровье

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел форума просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8