О спорте

Здесь обсуждаем маникюр, педикюр, противозачаточные таблетки, всевозможные SPA процедуры и женские секреты красоты.

Re: О спорте

Сообщение Margaritka | 2009/09/22 16:02
Девочки, заметила, что у нас нет болталки о спорте. Есть какие-то забытые темы... Давайте здесь соберем все - вопросы про треньки, упражнения, нагрузки, тренажеры.. ну и соответственно ответы на эти вопросы

начну с первого вопроса - кто сколько часов в неделю посвящает спорту и следите ли за питанием, особенно в день тренировок?
раза 3-4 по часу-полтора на неделе плюс в выхи стараюсь выбираться...
железо - индивидуально, танцы, сайкл - групповые. иногда на групповые силовые подрываюсь, в зависимости от инструктора.
так лениво к 8ми утра ехать))))
питание - процентов 75 успеха в этом деле, то есть одно без другого практически ... ммм ... не дает долговременного результата.
вот, отметилась, короче)))
решено - идем сегодня в спортзал, чтобы вставать на весы, как на подиум, а не как на эшафот....
Аватара пользователя
Margaritka
Брюнетка в шоколаде
 
Сообщения: 4999
Фото: 485
Регистрация: 13 июл 2005
Откуда: планета TheМля

Re: О спорте

Сообщение tinkiwinki | 2009/09/22 16:48
Можно вопрос? По ТВ реклама хлопьев Нестле фитнесс. Они полезны или нет?

По поводу похудения. Я пол года питалась всякими овощами приготовленными на пароварке. Мяса вобще не ела, да мне и не хотелось. Так же регулярно посещала спорт зал. Похудела, избавилась от целлюлита, кожа лица полностью очистилась.
Аватара пользователя
tinkiwinki
Believe in magic
 
Сообщения: 955
Регистрация: 08 дек 2008

Re: О спорте

Сообщение oksana_deniz | 2009/09/22 16:50
я в клубе не была с конца апреля
ты мне напомнила, что пора.
Я тоже уже очень давно в клубе не была..всё забросила
Но обруч кручу ежедневно

и я тебе скуажу,от ЕЖЕДНЕВНОГО обруча пользы больше чем от зала раз в неделю.

дык обруч попу не подтянет и не сделает икры рельефными
Аватара пользователя
oksana_deniz
Русалочка
 
Сообщения: 7700
Фото: 222
Регистрация: 09 дек 2004
Откуда: Крым

Re: О спорте

Сообщение Margaritka | 2009/09/22 16:51
Можно вопрос? По ТВ реклама хлопьев Нестле фитнесс. Они полезны или нет?

овсянка куда полезнее)))
решено - идем сегодня в спортзал, чтобы вставать на весы, как на подиум, а не как на эшафот....
Аватара пользователя
Margaritka
Брюнетка в шоколаде
 
Сообщения: 4999
Фото: 485
Регистрация: 13 июл 2005
Откуда: планета TheМля

Re: О спорте

Сообщение oksana_deniz | 2009/09/22 16:53
По поводу похудения. Я пол года питалась всякими овощами приготовленными на пароварке. Мяса вобще не ела, да мне и не хотелось. Так же регулярно посещала спорт зал. Похудела, избавилась от целлюлита, кожа лица полностью очистилась.

фигасе! да вы - герой!!!! меня такое однообразие в еде убило бы и я точно сорвалась бы на тортики!!!
Аватара пользователя
oksana_deniz
Русалочка
 
Сообщения: 7700
Фото: 222
Регистрация: 09 дек 2004
Откуда: Крым

Re: О спорте

Сообщение oksana_deniz | 2009/09/22 16:55
о, мой любимый инструктор пожаловал!
сразу же вопрос к тебе - скажи, какими упражнениями воздействовать на жирок на животе вокруг пупка? у меня с прессом дела обстоят хорошо, косы качаются на танцах живота, нижний и верхний на фитнесе, а вот вокруг пупка такой жировой бублик(((

канечна, косы тоже качаются в танце, но вообще хотелось сказать КОСЫЕ, то бишь мышицы))
Аватара пользователя
oksana_deniz
Русалочка
 
Сообщения: 7700
Фото: 222
Регистрация: 09 дек 2004
Откуда: Крым

Re: О спорте

Сообщение KALAMAR | 2009/09/22 17:10
это какой? с шариками, тяжелый? у меня от него кост ина позвоночнике болять....
да.с шарами:-)У меня от него ничего не болит,кручу с удовольствием и эффект от него есть..все жиры разбивает на животе и талии Но я ещё стараюсь делать для пресса упражнения..но каждый день не получается..где то3-4 раза в неделю...
Аватара пользователя
KALAMAR
Puzanok
 
Сообщения: 9601
Фото: 1
Регистрация: 17 июн 2008
Откуда: РФ

Re: О спорте

Сообщение Albinochka | 2009/09/22 17:13
Я занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю по 2 часа, плюс 2 раза в неделю конный спорт минимум 1.5 часа. Кушаю практически все, что хочу, вечером не ем после 6ти.
Сейчас готовлюсь на Чемпионат Украины по пауэрлифтингу.
milletlerarası klas ustacım sporcu
Аватара пользователя
Albinochka
Superstar
 
Сообщения: 1295
Фото: 207
Регистрация: 03 янв 2007
Откуда: Ukraine, Kiev/ Turkey, Istanbul

Re: О спорте

Сообщение KALAMAR | 2009/09/22 17:14
дык обруч попу не подтянет и не сделает икры рельефными
Это точно..но у меня такое строение фигуры что попа и ноги я считаю идеальными..всё откладывается в живот и талию Но когда я ходила в спорт клуб на степ,танцы и в тренажёрный зал..конечно эффект потрясающий Надо брать себя в руки и в тренажёрный зал...Ксати может кто-нить посоветует хороший клуб в Москве...а то я там ничего не знаю Что нить не очень далеко от центра
Аватара пользователя
KALAMAR
Puzanok
 
Сообщения: 9601
Фото: 1
Регистрация: 17 июн 2008
Откуда: РФ

Re: О спорте

Сообщение oksana_deniz | 2009/09/22 17:34
Я занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю по 2 часа, плюс 2 раза в неделю конный спорт минимум 1.5 часа. Кушаю практически все, что хочу, вечером не ем после 6ти.
Сейчас готовлюсь на Чемпионат Украины по пауэрлифтингу.

серьезно! желаю удачи!!
Аватара пользователя
oksana_deniz
Русалочка
 
Сообщения: 7700
Фото: 222
Регистрация: 09 дек 2004
Откуда: Крым

Re: О спорте

Сообщение oksana_deniz | 2009/09/22 17:38
у меня тоже ножки худенькие, а все жиры идут в талию... значит, тоже обруч нужен!
у меня вот живот подтянут, а бока.... вот эти, которые когда брюки давят, то они выпирают
их обручем убрать можно?
Аватара пользователя
oksana_deniz
Русалочка
 
Сообщения: 7700
Фото: 222
Регистрация: 09 дек 2004
Откуда: Крым

Re: О спорте

Сообщение KALAMAR | 2009/09/22 17:39
а бока.... вот эти, которые когда брюки давят, то они выпирают
их обручем убрать можно?
бока вообще проблема конечно..обручем их не согнать,тут массаж нужен..я сама себе делаю жестокий массаж на животе и боках...мне кажется что помогает
Аватара пользователя
KALAMAR
Puzanok
 
Сообщения: 9601
Фото: 1
Регистрация: 17 июн 2008
Откуда: РФ

Re: О спорте

Сообщение Albinochka | 2009/09/22 18:11
Бока хорошо убираются наклонами в сторону с гантелями, берите гантелю весом 7-8 кг и делайте три подхода раз по 20-30 на каждую сторону, делайте 2-3 раза в неделю, и уже через месяц увидите результат.
milletlerarası klas ustacım sporcu
Аватара пользователя
Albinochka
Superstar
 
Сообщения: 1295
Фото: 207
Регистрация: 03 янв 2007
Откуда: Ukraine, Kiev/ Turkey, Istanbul

Re: О спорте

Сообщение Margaritka | 2009/09/22 18:15
о, мой любимый инструктор пожаловал!
сразу же вопрос к тебе - скажи, какими упражнениями воздействовать на жирок на животе вокруг пупка? у меня с прессом дела обстоят хорошо, косы качаются на танцах живота, нижний и верхний на фитнесе, а вот вокруг пупка такой жировой бублик(((

канечна, косы тоже качаются в танце, но вообще хотелось сказать КОСЫЕ, то бишь мышицы))
Ксю, на фитболе пробовала?
решено - идем сегодня в спортзал, чтобы вставать на весы, как на подиум, а не как на эшафот....
Аватара пользователя
Margaritka
Брюнетка в шоколаде
 
Сообщения: 4999
Фото: 485
Регистрация: 13 июл 2005
Откуда: планета TheМля

Re: О спорте

Сообщение Toryta | 2009/09/22 18:22
я в клубе не была с конца апреля
ты мне напомнила, что пора.
Я тоже уже очень давно в клубе не была..всё забросила
Но обруч кручу ежедневно

и я тебе скуажу,от ЕЖЕДНЕВНОГО обруча пользы больше чем от зала раз в неделю.

дык обруч попу не подтянет и не сделает икры рельефными

что характерно и спортзал раз в неделю тоже) но при этом даже талии не выйдет,которую обруч ЕЖЕДНЕВНЫЙ (ключевое слово) сделает.
Я не знала, насколько я извращенка, пока мама не нашла томик Кама-Сутры. Я бы, конечно, отбрехалась, но поправки и дополнения на полях - моим почерком...
Аватара пользователя
Toryta
Güneşin Sevgisi
 
Сообщения: 1189
Регистрация: 07 май 2009

Re: О спорте

Сообщение Toryta | 2009/09/22 18:28
это какой? с шариками, тяжелый? у меня от него кост ина позвоночнике болять....
да.с шарами:-)У меня от него ничего не болит,кручу с удовольствием и эффект от него есть..все жиры разбивает на животе и талии Но я ещё стараюсь делать для пресса упражнения..но каждый день не получается..где то3-4 раза в неделю...

а каждый день и не надо. Мышцы имеют свойство привыкать к нагрузкам. Идеальный ритм день через день и день через два.3-4 подхода с интервалом в 5-7 минут по 30 подьемов (не полный угол)
Я не знала, насколько я извращенка, пока мама не нашла томик Кама-Сутры. Я бы, конечно, отбрехалась, но поправки и дополнения на полях - моим почерком...
Аватара пользователя
Toryta
Güneşin Sevgisi
 
Сообщения: 1189
Регистрация: 07 май 2009

Re: О спорте

Сообщение oksana_deniz | 2009/09/22 18:59
нет! я даже не знаю что это! *стыдно очинь*
Аватара пользователя
oksana_deniz
Русалочка
 
Сообщения: 7700
Фото: 222
Регистрация: 09 дек 2004
Откуда: Крым

Re: О спорте

Сообщение oksana_deniz | 2009/09/22 19:04
Бока хорошо убираются наклонами в сторону с гантелями, берите гантелю весом 7-8 кг и делайте три подхода раз по 20-30 на каждую сторону, делайте 2-3 раза в неделю, и уже через месяц увидите результат.

как бы объяснить... у меня эти бока не прямо на талии, а как бы чуть сзади. над попой. я их называю бока, птому что иначе не знаю как назвать
наклоны, конечно не помешают...
Аватара пользователя
oksana_deniz
Русалочка
 
Сообщения: 7700
Фото: 222
Регистрация: 09 дек 2004
Откуда: Крым

Re: О спорте

Сообщение Albinochka | 2009/09/22 19:14
Вот эти наклоны как раз и надо делать плюс не помешает поделать и гиперэкстензию 3 подхода раз по 20-30
milletlerarası klas ustacım sporcu
Аватара пользователя
Albinochka
Superstar
 
Сообщения: 1295
Фото: 207
Регистрация: 03 янв 2007
Откуда: Ukraine, Kiev/ Turkey, Istanbul

Re: О спорте

Сообщение Margaritka | 2009/09/22 19:26
нет! я даже не знаю что это! *стыдно очинь*
бАААльшой надувной мяч, он же швейцарский"
занимаясь на нем, получаешь массу ощущений
решено - идем сегодня в спортзал, чтобы вставать на весы, как на подиум, а не как на эшафот....
Аватара пользователя
Margaritka
Брюнетка в шоколаде
 
Сообщения: 4999
Фото: 485
Регистрация: 13 июл 2005
Откуда: планета TheМля

Модератор

Nazz

Фильтры

След.Пред.

Навигация

Вернуться в Красота и здоровье

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел форума просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8