Самый полезный завтрак

Здесь обсуждаем маникюр, педикюр, противозачаточные таблетки, всевозможные SPA процедуры и женские секреты красоты.
для тех кто ОТВЕРГАЕТ СЛИВКИ, следует заменить их обезжиренным йогуртом, в Турции такой есть, я его для джаджика беру.. ИТАК: овсяная кашка на водичке сваренная, без соли и без сахара + обезжиренный йогурт + рубленная петрушка и рубленный укроп..
Каждая хозяйка вносит свою лепту в исходный рецепт, для его совершенства!
Запрещено запрещать!
Аватара пользователя
marita.83
со справкой
 
Сообщения: 1141
Фото: 2
Регистрация: 05 авг 2013
Откуда: моё ЦАРСТВО

К теме про полезные завтраки и овсянку. Я подсела на завтрак делать и кушать овсянку в банке. Говорят даже те, кто не любит вареный геркулес, стали есть овсянку именно после этого рецепта. Обычный геркулес обязательно долгой варки с вечера кладется в банку на 3/4 от объема, заливается обезжиренным молоком + 2-3 стол. ложки обычного несладкого йогурта, хорошенько перемешать, закрыть крышкой и в холодильник до утра, хранится пару дней. Очень вкусно! Есть холодной, можно и подогреть чуть-чуть, добавки - сухофрукты, свежие фрукты, мед, орехи и т.д. по желанию и фантазии. Я в диетических целях без сахара и без добавок ем. Причем утром и вечером бывает перед фитнесом. Отлично себя чувствую.
Мало золушкой родиться, в доме целый день трудиться, надо еще место знать, где туфлю - то потерять..
Аватара пользователя
Zetka
Mrs. Middleton
 
Сообщения: 1042
Регистрация: 07 окт 2011

Самые полезные завтраки
Завтракать нужно обязательно, говорят диетологи. Ведь потратив утром всего 15-20 минут, вы сделаете неоценимую услугу своему здоровью.

Вот версия десятки самых здоровых завтраков:

• Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.

• Сухие завтраки (мюсли или хрустящие хлопья) . Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!

• Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е.

• Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна.

• Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом. Очень вкусно и полезно.

• Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра.

• Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды.

• Гречневая каша с молоком. Гречка - прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.

• Сытный салат из авокадо: нарезать пару плодов авокадо, добавить отварное яйцо и тертый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и питательно.

• Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250г кефира.
Аватара пользователя
Valencia1
 
Сообщения: 3
Регистрация: 21 авг 2014

Модератор

Nazz

Фильтры

Пред.

Навигация

Вернуться в Красота и здоровье

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел форума просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3