ЧЕМ ВЗБОДРИТЬСЯ В НЕПОГОДУ?

Здесь обсуждаем маникюр, педикюр, противозачаточные таблетки, всевозможные SPA процедуры и женские секреты красоты.
1. Активизируйте кровообращение

Прежде чем спрыгивать с кровати, хорошенько потянитесь. Плавные потягивающие движения дают приток энергии, активизируют обмен веществ и даже усиливают выработку эндорфинов - "гормонов радости".

Если вы стали срываться на коллег и близких по пустякам, самое время освоить приемы аэробоксинга. Даже боксерских перчаток покупать не надо. Встаньте перед зеркалом, примите боксерскую стойку и свирепо напрягите мышцы лица. И боксируйте воздух левой и правой, нанося мысленные удары по всему, что вас сегодня вывело из себя. К тому же при такой разрядке приходят в тонус сосуды сердца и головного мозга, улучшается координация.

2. Согрейте организм

Оказывается, обливаться холодной водой по утрам не так полезно. Дело в том, что ночью температура тела на 0,6 градуса ниже. И, когда мы просыпаемся, организм еще не согрелся до нужной рабочей температуры.

И холодный душ - своеобразный шок. Он поможет встряхнуться, слегка улучшит поверхностное кровообращение, но не даст заряда бодрости на весь день. Организм быстрее придет в норму, если хорошенько его согреть, в том числе изнутри. Так что по утрам гораздо полезнее горячий душ и горячий напиток.

Следите за давлением - с утра оно может быть понижено. Поэтому лучше утренний кофе после душа заменить на крепкий и сладкий черный чай. Танины, содержащиеся в нем, придадут бодрости на большее время, чем кофеин. Для стимуляции активности мозга можно добавить таблетку глицина.

3. Съешьте "антидепрессивный" завтрак

За пару часов до пробуждения в организме усиливается выработка инсулина. Он занят переработкой глюкозы в энергию. К моменту пробуждения сахарные запасы в нашем организме истощены. В 7 - 9 утра у нас в крови самое низкое содержание сахара (поэтому и анализ на сахар нужно сдавать только утром и натощак).

И если хорошенько не поесть, возможно состояние, близкое к гипогликемии (сахарной недостаточности): туман в голове, слабость, вялость, раздражительность.

Значит, завтракать полезнее плотно, причем желательно съесть что-то сладенькое. Поднять утренний тонус помогут шоколад, какао, бананы. Очень вкусный десерт, поднимающий настроение, - поджаренные бананы, политые горячим шоколадом.

ФАКТ

Устали? Купите красную сумочку

Наше цветовосприятие влияет на многие процессы в организме. И улучшить самочувствие мы можем, правильно выбрав цвет одежды.

Для повышения работоспособности и настроения отлично подходит красный цвет в одежде. Необязательно облачаться в красный пиджак, достаточно яркого аксессуара - платка, например, или сумочки.

Вы стали раздражаться по каждому поводу, утомлены, у вас плохой аппетит - облачайтесь в желтые вещи.

Если страдаете бронхиальной астмой или подхватили бронхит - накупите вещичек оранжевых, охристых тонов.

Побаливает сердце, трещит голова, глаза стали сильно уставать? Добавьте в гардероб зеленого.

Проблемы с кожей - почаще надевайте голубое.

При боли в желудке, коликах облегчит состояние наряд синего цвета. А если простудили почки, закутайтесь в фиолетовый свитер.

4. На работу прихватите зеленое яблочко

Справиться с "энергетическим кризисом" в течение рабочего дня помогут:

яблоки, лучше зеленые с кисловатым вкусом - в них много железа и витамина С;

при общей слабости - гроздь винограда или грейпфрут;

распрощаться с унылым видом помогут продукты, богатые витаминами Е, С, бета-каротином и селеном. Лучшие природные источники селена - пророщенные пшеница и овес, грибы (без уксуса), орехи (грецкие и кешью), спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей и морепродукты, особенно мидии и устрицы.

5. Не заставляйте себя "принудительно" веселиться

Учитесь планировать каждый конкретный день, а не забивайте голову мыслями о делах, которые предстоят через неделю.

Не хватайтесь за десять дел сразу. Лучше спокойно посидеть и пять минут подумать: что важнее, а что можно отложить, чем носиться с кашей в голове и ничего не успевать.

Вы никак не можете приняться за дело, которое кажется вам очень важным, откладываете его со дня на день. Подумайте: а так ли важно это дело, если у вас есть возможность его откладывать? Может, стоит пока о нем забыть и заняться чем-то более продуктивным, чем размышления.

Не наказывайте себя по пустякам. Сядьте на "умственную диету": учитесь не обращать внимания на мелкие грубости и пошлости жизни.

Не тратьте психическую энергию на людей, которых вы не уважаете, гасите в себе вспышки ярости.


Не насилуйте свой организм: сегодня делайте то, что важно именно сегодня, а остальное отложите на завтра.

Не заставляйте себя веселиться, если вам этого не хочется. Принудительная радость - тоже стресс для организма.

КСТАТИ

Чего не стоит делать, пока настроение не придет в норму

Мы впадаем в дурное расположение духа по миллиону причин. Начальник накричал, машина из лужи окатила, с близкими поцапались, да просто переели на ночь, вот и встали мрачнее тучи...

И это нормально! Медики подсчитали, что из всех эмоций, которые средний человек испытывает в течение жизни, 45% приходится на негативные, 35% - на нейтральные и всего лишь 20% - на положительные. Выходит, грустим мы более чем в 2 раза чаще, чем радуемся.

Ученые считают, что наш мозг дольше хранит негативную информацию и с большим усердием ее воспроизводит. Итак, в плохом настроении не стоит:

Сдавать анализ крови. Некоторые показатели могут быть необъективны.

Например, уровень гемоглобина подскочит, если вы раздражены, и упадет, если ощущаете вялость. То же самое и с уровнем глюкозы.

Проходить гастроскопию. Когда мы раздражены, повышаются выработка желудочного сока и кислотность.

Ложиться на пластическую операцию, особенно на лице: результат будет хуже и заживать швы будут дольше.

Делать косметические процедуры (пилинг, обертывания и т. д.). Кожа в таком состоянии напряжена и менее восприимчива, эффект будет ниже.

Совершать серьезные покупки - они будут вызывать потом негативные ассоциации, можно разве что легкий шоппинг, чтобы развеяться.
Познание начинается с удивления (Аристотель)
Аватара пользователя
ole
S.W.
 
Сообщения: 37049
Фото: 2523
Регистрация: 28 июн 2005


ya vot syela celiy limon s saxarom-bodrenkaya stala:)
Аватара пользователя
olyabl
падишах
 
Сообщения: 468
Фото: 2
Регистрация: 09 авг 2007
Откуда: izmir turciya

Интересненько!!
Ирусь, спаибки за столь ценную статью
Изображение
Аватара пользователя
[email protected]
~zehir gibi~
 
Сообщения: 1503
Фото: 18
Регистрация: 24 фев 2007
Откуда: Moscow, RF

Не за что) Я, когда прочла, - мне понравилось. Много написано того, до чего я сама дошла уже) Например, красный цвет. Если надеваю красное
что-то - настроение улучшается. Вроде бы, пустяк, а работает)
А пункт 5 - очень верно. Нельзя заставить себя веселиться. Как бы ни старался) Прнудительно - не получится. Бывает так, что потом еще хуже становится.
Познание начинается с удивления (Аристотель)
Аватара пользователя
ole
S.W.
 
Сообщения: 37049
Фото: 2523
Регистрация: 28 июн 2005

Слава Богу, у меня пока веселиться без принуждения получается
Изображение
Аватара пользователя
[email protected]
~zehir gibi~
 
Сообщения: 1503
Фото: 18
Регистрация: 24 фев 2007
Откуда: Moscow, RF

Дак, я думаю, без принуждения у всех получится) Там о том, что "Не заставляйте себя веселиться, если вам этого не хочется".)
Познание начинается с удивления (Аристотель)
Аватара пользователя
ole
S.W.
 
Сообщения: 37049
Фото: 2523
Регистрация: 28 июн 2005

1. Активизируйте кровообращение


2. Согрейте организм



3. Съешьте "антидепрессивный" завтрак

Очень вкусный десерт, поднимающий настроение, - поджаренные бананы, политые горячим шоколадом.



Ах, как это верно! Помню по работе в Африке, - в понедельник в 06.00 веки раздвигаются, как ржавые роль-ставни. Во всём организме - непогода, несмотря на тридцатиградусную жару. И думаешь, - как бы согреть организм и активизировать кровообращение? Натурально, перебираешь сандалями до ближайшего бара. Первый бокал пива увлажняет высохшую слизистую желудка. А второй - уже под.. ДА! ДА! ДА! - под жареные бананчики. Такие масюсенькие, слегка подсолёные, без шоколада, правда, но вкуснюшечкие!!! И сразу жизнь становится яркой и радостной, как красная сумочка!!!
Шер-Хан был мудрым и добрым хозяином джунглей, а Р.Киплинг - злобным и невезучим охотником.
Аватара пользователя
Andreas
 
Сообщения: 317
Фото: 5
Регистрация: 06 авг 2007
Откуда: Москва






Устали? Купите красную сумочку

Наше цветовосприятие влияет на многие процессы в организме. И улучшить самочувствие мы можем, правильно выбрав цвет одежды.

Для повышения работоспособности и настроения отлично подходит красный цвет в одежде. Необязательно облачаться в красный пиджак, достаточно яркого аксессуара - платка, например, или сумочки.

Вы стали раздражаться по каждому поводу, утомлены, у вас плохой аппетит - облачайтесь в желтые вещи.

Если страдаете бронхиальной астмой или подхватили бронхит - накупите вещичек оранжевых, охристых тонов.

Побаливает сердце, трещит голова, глаза стали сильно уставать? Добавьте в гардероб зеленого.

Проблемы с кожей - почаще надевайте голубое.

При боли в желудке, коликах облегчит состояние наряд синего цвета. А если простудили почки, закутайтесь в фиолетовый свитер.




Надо ходить в чем-то разноцветном, тогда и настроение хорошее будет, и сердце-почки не будут болеть, и работоспособность повысится)))
Познание начинается с удивления (Аристотель)
Аватара пользователя
ole
S.W.
 
Сообщения: 37049
Фото: 2523
Регистрация: 28 июн 2005


Ах, как это верно! Помню по работе в Африке, - в понедельник в 06.00 веки раздвигаются, как ржавые роль-ставни. Во всём организме - непогода, несмотря на тридцатиградусную жару. И думаешь, - как бы согреть организм и активизировать кровообращение? Натурально, перебираешь сандалями до ближайшего бара. Первый бокал пива увлажняет высохшую слизистую желудка. А второй - уже под.. ДА! ДА! ДА! - под жареные бананчики. Такие масюсенькие, слегка подсолёные, без шоколада, правда, но вкуснюшечкие!!! И сразу жизнь становится яркой и радостной, как красная сумочка!!!


Как интересно) Мне знакомая говорила про жареные бананы в Африке, говорила, что только сорт там другой используют для этого, не такие бананы должны быть, как у нас продаются. Я еще тогда подумала- надо же, бананы тоже разные бывают...
А в Африке какая непогода бывает?
Познание начинается с удивления (Аристотель)
Аватара пользователя
ole
S.W.
 
Сообщения: 37049
Фото: 2523
Регистрация: 28 июн 2005

:))) Африка большая))) В восточной её части, например, сейчас буйная весна. Цветёт всё, что только может цвести. Вода в океане ок. 27 градусов. Правда через недельку в равнинной части польют дожди, и лить они будут дней 10-12. С ноября по декабрь дожди кратковременны, но обильны. Затем до середины марта - жаркое, засушливое лето. В апреле - сезон Больших дождей, в мае похолодает до 22-24, в июне - ваще холода жуткие - +18-20 (местный народ в свитера одевается), июль-август - те же градусы и кратковременные дожди, а в сентябре наступит долгожданная весна!
Шер-Хан был мудрым и добрым хозяином джунглей, а Р.Киплинг - злобным и невезучим охотником.
Аватара пользователя
Andreas
 
Сообщения: 317
Фото: 5
Регистрация: 06 авг 2007
Откуда: Москва

Как интересно,а сегодня утром прикол,мама какая то нервная,что сердце грит ноет и я еле встала, утром толкаемся,она снимает один шарфик,типа фууу,другой и потом у меня попросила мой ораньжевенький,в зеркало заглянула,и заулыбалась прям,теперь заглядываь надо в эту статью,спасибо
Лучше синицей по руке,чем журавлем по морде.
Аватара пользователя
Снежана
Василиса-Микулишна
 
Сообщения: 11879
Фото: 2
Регистрация: 25 июн 2007
Откуда: Москвы

Класс)) Надо же, сошлось) Значит, работает не только у меня !
Познание начинается с удивления (Аристотель)
Аватара пользователя
ole
S.W.
 
Сообщения: 37049
Фото: 2523
Регистрация: 28 июн 2005

[quote]
Не тратьте психическую энергию на людей, которых вы не уважаете

вот золотые слова! надо себе в офисе на рабочий стол прилепить
В голове моей слились воедино образ города, тополя и чинары, панорама крыш и сумеречная грусть, крики продавцов и голоса детей, играющих во дворе мечети; я понял: оставшуюся часть жизни я смогу жить только здесь. O.Pamuk. Benim Adım Kırmızı
Аватара пользователя
GOSTYA
Загадка Пустыни
 
Сообщения: 859
Фото: 12
Регистрация: 10 фев 2005
Откуда: Fethiye ex Москва

Модератор

Nazz

Фильтры

Навигация

Вернуться в Красота и здоровье

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел форума просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4